此操作将在您下回登录时自动记录您的这次国家选择。如需重新切换,可通过切换国家完成。
查看: 1418|回复: 0

[其它问题] 武功秘籍拿去用吧 散打俗称散手 一但练成就可以 打老黑 阿拉皮

[复制链接]
发表于 2009-5-22 09:43:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多街友,享用更多功能,让你轻松玩转华人街。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?快速注册

x
散打摔法与擒拿    http://www.56.com/u30/v_MzA4MzM3MjM.html散打教学      http://www.56.com/u86/v_MzQwMjU1Mzk.htmlwww.****.com散打搏击 肘法膝法http://www.56.com/u30/v_NDIyMTg5ODc.htmlwww.****.com破解 肘法 膝法   http://www.56.com/u79/v_NDExMzE4ODQ.html泰拳 入门 + 实战 1   http://www.56.com/u91/v_MzY2NDE2MDg.htmlwww.****.com泰拳 入门 + 实战 2   http://www.56.com/u16/v_MzI4NTg3NjU.htmlwww.****.com泰拳 入门+ 实战 3   http://www.56.com/u65/v_MzI4NTg3MjY.html凶狠实用的古泰拳   http://www.56.com/u49/v_Mzk1OTc3NTA.htmlwww.****.com古泰拳实战格斗   http://www.56.com/u23/v_MzMyMzE4MDQ.html           好好学习  天天向上www.****.com体能www.****.com  肌肉锻炼是一切运动能力的根本。根据目的不同,负责联系可以分为基础力量、爆发力、核心力量、肌肉耐力等几种。从保镖职业来看,需要一定的肌肉围度,并且要具有爆发力,考虑到体能的发挥,核心力量和肌肉柔韧性应该是重点之一,当然,还需要一定的肌肉耐力。www.****.com基础力量www.****.com  可参考健美联系的套路,多做多关节的复合动作,不必太细化至某块肌肉的某一部分。因此,保镖的肌肉训练,不必像健美运动员那样5分化甚至6分化。爆发力  高翻、高拉、抓举和挺举等几种动作是发展爆发力的最佳手段。练习强度中上为宜,每组2—5次。一周应该有一次爆发力的训练,安排在训练课开始阶段比较好。一些负重的跳跃练习要慎用,因为起跳后的落地会给膝关节过大的压力。www.****.com核心力量  是指脊柱周围,包括腰腹部多层肌肉的综合力量,这对格斗技能和控制对方是十分关键的。可以说,宁肯不要硕大的胸肌背肌,也要强韧的蕴涵强大爆发力的核心肌肉群。核心部位的肌肉在身体不稳定的状况下会加倍工作,所以各种健身球=平衡板上进行的力量练习都很有效。需要注意的是,健身球哑铃仰卧推举不能代替杠铃平板卧推,因为它对胸部肌肉的刺激不够,其他动作亦然。力量耐力  可参考摔跤、拳击运动员的训练手段,以轻重量做多次重复为主。这些内容可以放在一个部位练习的最后来做,也可以专门用一次训练课来练习。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 快速注册

本版积分规则

联系华人街

法国公司:Sinocom sarl
地址:47 Rue de Turbigo,
75003 Paris,France
联系电话:(0033)-(0)144610523
意大利分公司:Sinocom Italia Srl
地址:Via Niccolini 29,
20154 Milano, Italia
联系邮箱:[email protected]

扫描苹果APP

扫描安卓APP

QQ|Archiver|手机版|华人街 huarenjie.com

GMT+1, 2024-11-21 15:34 , Processed in 0.094834 second(s), Total 8, Slave 6 queries , Gzip On, MemCache On.

管理COOKIES