12种食物 多吃反瘦助你减肥

新其添

导读：有些食物吃得再少也会长赘肉，而一些食物，多吃反而会刮去身上的油水，有助减肥，是节日食谱的佳选！　　节日难免大吃大喝，如果还想着减肥，一定很不爽。这12种食物是具有刮掉油水功效的，毫无疑问是节日食谱的最佳选择。在吃火锅或者麻辣香锅的时候，不妨多选择这些哦。


　　1、玉米
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
　　2、燕麦
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
　　3、葱蒜
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

      　4、胡萝卜
　　胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低， 100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。
　　5、海藻
　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
　　6、柚子
　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠、维生素c以及类胰岛素等成分。研究表明，这些成分能让人产生饱腹感，同时也有效帮助保持血糖浓度水平均衡，更好地控制食欲，起到减肥的作用。

7、土豆

　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
　　8、芹菜
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85.7%。
　　9、红枣
　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
      10、苹果
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
　　11、红薯
　　很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
　　12、菜花
　　菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。

江心屿@

还有南瓜。。。。。。。。。。。。:D

新其添

太厉害了，真是从生活里吃出来的

从霖开始

玉米玉米玉米:shutup: 脂肪很高的

海外的心

这些我都喜欢的:victory:

梦见

空肚子千万不要吃柚子啊   前两天我就这么吃拉肚子了  :(

新其添

梦见 发表于 2012-1-3 10:57
空肚子千万不要吃柚子啊   前两天我就这么吃拉肚子了

经验很好，不过香蕉也不能空腹吃的

Silvy

谢谢分享。

醉倾城

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新其添

.....

梦见

新其添 发表于 2012-1-3 12:52
经验很好，不过香蕉也不能空腹吃的

;P  和你说吧   不要告诉别人哦   我饿的时候吃香蕉没事嘢  

新其添

梦见 发表于 2012-1-5 11:33
和你说吧   不要告诉别人哦   我饿的时候吃香蕉没事嘢

，不是说这样吃不好吗，又没说这样吃，马上出问题的，这样坏习惯久了可能会出问题