哺乳妈妈请忌口！ ？（ 转帖 ）

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　　导语：哺乳期的妈妈在饮食上最好是多元化，因为分泌出的乳汁会随着妈妈吃的食物而有不同的味道，所以吃自己喜欢的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。但有一些食物会导致宝宝身体上的不适，妈妈该如何预防呢？

　　有些时候，宝宝出现烦躁的情绪或者哭闹，我们就会归咎于可能是妈妈吃了某样食物刺激到了宝宝。实际上，在宝宝最初的6个月里，他的肠道壁并没有发育完全，当某些物质从妈妈的消化系统进入血液循环再通过母乳进入宝宝体内时，很容易引起婴儿的肠胃不适。而且，由于宝宝肠道功能有限，妈妈饮食中潜在的过敏源也可通过母乳进入宝宝体内及血液，如果宝宝较为敏感的话，就会产生红疹或胀气等过敏反应。所以，哺乳期妈妈的饮食要格外注意，既要营养均衡，品种丰富又要小心某些食物会影响到宝宝的健康。

　　忌口食物1：会“过敏”的乳制品

　　研究证明牛奶里的β-乳球蛋白容易引起宝宝过敏，它能够通过哺乳妈妈的肠道进入乳汁，再通过宝宝尚未成熟的肠道少量地进入到宝宝的血液中。如果哺乳期将妈妈膳食中的乳制品去除掉，宝宝的胀气绞痛现象就会减少一些。不过，对乳制品的过敏会在宝宝生长到6个月以后情况明显好转，因为这时婴儿的肠道壁已经发育成熟可以筛除潜在的过敏源。妈妈要仔细观察如果宝宝的胀气疼痛可能与自己的饮食有关，不妨停掉正在吃的食物，一两天之后宝宝的症状就会自动消失。但如果是乳制品的话，蛋白质在体内及血液中停留的时间要更久一些，大概需要10天左右才能彻底从母婴体内排除。

　　牛奶是营养密度最高的食物之一，也是蛋白质和钙的最佳来源。如果妈妈担心禁食乳制品会让自己无法得到足够的钙的话，可以喝一些酸奶或吃点奶酪。一杯酸奶比一杯牛奶含有更多的钙和蛋白质，同时又不会对宝宝造成任何伤害。但并不是所有宝宝都会对母亲食用乳制品而产生过敏，有些许轻微过敏反应的宝宝依旧可以喝母乳，这个要因人而异，而最重要的就是观察宝宝在哺母乳后是否会出现不良情绪或更严重的病症。

　　TIPS

　　大多数的食物过敏源都有个门槛效应：妈妈吃的量大，宝宝会感到不适；妈妈吃的量小，宝宝则没有任何影响。也就是说如果妈妈每天仅喝一杯牛奶的话，并不会让吃母乳的宝宝产生过敏症状，但一下子喝四杯牛奶，说不定就会让宝宝胀气痛上几天。所以建议妈妈对那些可能引起宝宝过敏的食物，可以少食多餐，以免影响宝宝的身体健康。

　　忌口食物2：易“生气”的蔬菜

　　老人常说，哺乳期妈妈吃了易胀气的蔬菜就会造成宝宝也胀气。其实这种说法是没有科学依据的。但的确会有极少数的妈妈遇到过这种状况。通常来说宝宝胀气是可以避免的，专家建议妈妈可以少量食用这类蔬菜或者将它们煮熟之后再吃。不过除非万不得已，千万不要随意放弃这些营养非常丰富的蔬菜。另外，如果宝宝因妈妈吃的某种蔬菜而过敏，一般会在几个小时之内出现症状，快的话需要2个小时，慢的话则要24小时。如果发现宝宝出现严重过敏症状，需立即带他去医院诊治。

　　容易让妈妈生“气”的蔬菜有：西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等。

　　忌口食物3：够“刺激”的辛辣品

　　对于哺乳期妈妈到底能不能吃辛辣的食物，中西医一直都存在着不同的“声音”。实验表明，哺乳期妈妈在吃完一头大蒜后一到两个小时，乳汁里就会有大蒜的味道，而这时她的宝宝反而喝得津津有味，也比平常吃的要多。虽然有的宝宝会比较抗拒妈妈在美食大快朵颐之后分泌的乳汁，但大多数的宝宝能够很快地适应母乳的味道。如果此时宝宝出现烦躁哭闹等情况，很可能只是无法适应乳汁中添加了其他的味道，而并非是过敏。一旦妈妈停止食用不受宝宝欢迎的食物，不出24小时，乳汁的味道就会恢复正常。考虑到妈妈产后的身体状况，建议在哺乳期的最初几个月里尽可能避免或少吃辛辣食物。

　　忌口食物4：会“兴奋”的咖啡因

　　研究证明，即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，既不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠。但仍有一点需要注意，早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多，所以为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。有部分宝宝会对咖啡因产生过敏，即便是极少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、烦躁甚至哭闹，对于这些宝宝，妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力，以及某些感冒药物。