防老年痴呆膳食指南

江心屿@ · 发表于 2014-2-20 02:45:33

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防老痴膳食指南：越来越多的证据表明，保持一定的膳食和运动习惯，可使认知障碍症(老年痴呆症)危险降低50%以上。美国“雅虎新闻网”近日载文，在华盛顿营养与大脑国际会议上，美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。

　　1.减少饱和脂肪，避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。

　　2. 蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物。

　　3.每天吃1盎司(约合28克)坚果或一把瓜子等植物种子，可补充足量的有益健康的维生素E。

　　4.每天摄入足量的富含维生素B12的食物。如，肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。

　　5.选择维生素补剂时，应选择不含铁和铜的复合维生素，并在医生指导下服用。

　　6.避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。

　　7.每周至少进行3次有氧运动，每次运动量相当于快走40分钟。

　　新指南的一大亮点是，日常饮食中，应避免过多摄入铁、铜和铝等“隐性金属”(微量元素)。

祭奠青春 · 发表于 2014-2-20 03:53:17

家有一老如有一宝好好对待老人就是家人最大的幸福

蓝鸟 · 发表于 2014-2-20 08:53:43

谢谢分享

xiaoxiaoeva · 发表于 2014-2-20 10:13:36

有些东西真的要及早预防，其实只要用点心，这些都是举手之劳

喜欢珊瑚 · 发表于 2014-2-20 10:43:38

这个真好，我先收藏了

-Bambù- · 发表于 2014-2-20 12:08:14

谢谢分享

我爱我家(巴黎) · 发表于 2014-2-20 12:49:44

谢谢分享

yulanggongwu · 发表于 2014-2-20 15:46:21

谢谢分享

jede · 发表于 2014-2-20 16:38:39

谢谢分享

红尘多可爱 · 发表于 2014-2-21 08:18:58

谢谢提醒

_vZsss · 发表于 2021-1-21 15:19:25

在瑞士，俄罗斯和塞尔维亚有一家专门用间充质干细胞移植的方法来治疗各类慢性病，包括老年痴呆症的国际诊所，叫做Swiss Medica，瑞士医疗。如果楼主对新型的治疗方法有兴趣的话，可以浏览他们的官网: https://swissmedica.org/ , https://www.startstemcells.com/ ,或者您可以关注中文TiKtok的账号 @swiss_medica ，那里有不定期更新的患者感言。

如果需要中文咨询，可以发送邮件到 [email protected]

微信联系方式 wang_chao_19_87

森林里的晨光 · 发表于 2021-1-21 19:59:21

谢谢分享

来自: 华人街手机网页版

美好生活 · 发表于 2021-1-22 23:47:30

谢谢分享

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[美食杂谈] 防老年痴呆膳食指南

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