春季养生：“3多3少”

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    春季是各种细菌或病毒横行的季节，所以大家一定要注意养生保健，注意保养好自己的身体。那么，春季如何养生保健呢？

    专家指出，春季养生最重要的是做到健康饮食，饮食上要遵循“3多3少”原则。

一、多吃甜

    中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

二、多喝水

    春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

    此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。

三、多吃蔬菜

    人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

一、少吃酸

    春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

二、少吃油腻刺激食物

    冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

三、少吃寒凉食物

    寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

    春季饮食养生应注意“3多3少”原则，希望大家要谨记。春季是四季之始，如果打好了饮食基础，一年中就能让你远离疾病。

江心屿@

官大人也来美食了。

蓝鸟

感谢分享

江心屿@

多吃蔬菜多喝水。

喜欢珊瑚

要想身体好，多锻炼的同时，应该多吃水果和蔬菜

华人用车

很好的养生秘笈。

小梦猪

感谢分享  不错不错

520金币

很好的养生之道。

来自: 华人街iPhone版