我的跑步生涯续

奔跑的豹子

今天晚上下班比较早，因为这个星期上下午班，所以平时我多是早上去跑。今天我没有和任何人预约，一个人跑，跑一公里多，就遇上了我好几个跑友，也碰上了Enzo两夫妻，有好几个是要回家了。Enzo两夫妻倒是要掉头跑回去，刚好和我顺路。有几个伴，就边跑边聊洛。我速度比他两夫妻快很多，所以我轻松得很。我们聊了很多，我也问了很多。因为我以前跑步，从来都是孤军作战，为了自我健康，所以我从来没有注意姿势，鞋子的问题。直到去年下雪天，一时兴起，我跑了23公里左右，不知道什么原因，伤到了脚，害得我几个星期都不敢跑，难受要死！
     也就是从那开始，我开始上网查看铁人三项跑步训练，在家训练姿势和技巧。脚也就是这段时间才完全康复。他们虽然跑步速度不快，可是很多年了，知道得很多，他们会知无不言，全盘告诉我。
    这个星期六，他们都去参加，不过有些是比赛，有些是好像友谊赛一样的吧，我也不知道怎么说。有编号的人要在规定的时间里面完成，不然明年就没有他们的份，这点我不知道。幸亏今天他们提醒，星期六13，350要在1个小时里面跑完，不然就不合格，明年就没了编号，只能陪跑。我不知道他们里面怎么操作。不过这星期我有编号，按这样的情况，我必须的在一个小时内跑完它。我自己也大概估计过一小时左右，让他们这么一说，我地控制好时间，59分59秒是我底线。
    到了spilamberto，我和Enzo两夫妻分手。我也开始调头往回跑，控制好电子表，开始加速，跑得很快。2公里，我看了一下表，7分48秒。太吃力了，我前面跑了6公里左右了，都是很轻松，因为我都是放慢速度陪他们。就这么两公里，全身都是汗。我知道都是这样的速度跑回家，一个人坚持不下去。我慢下速度，进行调整，让自己跑得比较自然。又跑了两公里，我看一下表，是9分左右。我开始停下来，在人行道上练习步法。我自己心里已经有数，假如不出意外，我可以在1个小时里面完成任务。
    这次规模很大，世界高手云集，参与的人士超万。我第一次正式比赛就有这样的机会，要好好把握，争取好成绩！

阿丑丑丑

没跑过的，路过


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serena91

加油...


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奔跑的豹子

serena91 发表于 2015-1-29 23:23
加油...

谢谢！有你的摇旗助威，我回跑得更好

奔跑的豹子

阿丑丑丑 发表于 2015-1-29 23:21
没跑过的，路过

你也试着去跑，对身体很好

赵亮

一小时内跑13公里半不怎么容易啊

赵亮

跑步半个小时前喝500CC温水，过一会吃个香蕉。开始后5分配速跑个3公里再以4分30秒配速跑个8公里最后消化的差不了以3分45秒配速冲刺跑完余下的2公里多，大功告成。

阿丑丑丑

3202708658发布于昨天 23:34
[quote]"阿丑丑丑 发表于 2015-1-29 23:21
没跑过的，路过"

...[/quote]

我还是算了吧！起床困难户


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奔跑的豹子

赵亮 发表于 2015-1-29 23:56
跑步半个小时前喝500CC温水，过一会吃个香蕉。开始后5分配速跑个3公里再以4分30秒配速跑个8公里最后消化的 ...

啊，原来你经验这么丰富，你的建议很好，像赛前准备，我对这些没有经验，4分30秒我可以一直保持这样的速度，我最怕脚和鞋子出问题，体力不是问题，因为我自己一天多跑10公里多，因为前一段时间我伤到脚，鞋子刚刚买的，就怕这点。再说我自己现在正在琢磨跑步的技法，还不知道什么最适应我，不过1小时跑进去，我是有把握

奔跑的豹子

serena91 发表于 2015-1-29 23:23
加油...

我查了你的空间，知道了你是那个健身姑娘，很厉害啊！

奔跑的豹子

赵亮 发表于 2015-1-29 23:54
一小时内跑13公里半不怎么容易啊

我今天用58分55秒，在我预料的时间里面跑完了13，350公里，取得了好成绩，排名325，明年我可能可以在前面开始跑了