分手后很伤心

进入科技时代

导读：分手后很伤心，应该如何应对？

　　主诉：男友相处的好好的，就和我分手。分手后不久就找过女朋友了。看到他每次去他女朋友那里说到关于他女朋友的一切。心里特别痛。分手理由就是我们离的很远，不适合。我一直等他回到我们从前但还是没用。闺蜜说，你可以往正面想，把中心暂时放在工作上。我也尊重他的选择。但仍然心有不甘，分手后很伤心，我要怎么才不会伤心、痛呢?




　　婚姻情感心理咨询中心为您解读：分手后很伤心，应该如何应对？

　　分手后，想哭就哭吧!

　　你希望自己不要继续伤心，希望自己能够忘掉他，继续新的生活。美国美国伤心疗愈协会的John W. James 与Russell Friedman指出： 在分手之后，你该做的第一件事并不是故作坚强，而是好好伤心，因为现在没有被“恰当处理”的悲伤，都会在往后你脆弱的时候，冷不丁地出现袭击你。所以，伤心的时候，就伤心。伤感的情绪体验会给你一种不同的人生领悟，更好的整理自己，面对现实。

　　心理位移法为自己疗伤

　　燕园博思心理咨询师梁憬修老师指出：当你伤心的时候，可以考虑通过“心理位移法”来带动负面情绪的舒缓，用“我”、“你”、“他/她”为主词写3次内容相仿的日记。

　　“我”：我其实很想跑到他所在的城市，告诉他我还爱着他，我们还有希望。但我知道，现在就算是说得再多，都于事无补了。他已经有了新的女友，我这样做只会是伤害自己。

　　“你”：你还爱着他，很想跑到他所在的城市。但同时，你也知道他已经有了新的女友，担心自己做无用功，担心伤害到自己。

　　“他/她”：她一直想去那个男生所在的城市，告诉她还爱着他。可是她又在犹豫，因为他已经有了新的女友，她担心于事无补，担心这样做只是在伤害自己。

　　在上面的书写中，3 个人称其实都是指涉你自己，描述同一件事情。先是在“我”当中宣泄情绪、坦然面对伤心，在“你”的角色扮演陪伴、温暖、同仇敌忾或批评指责的朋友，最后用“他/她”的观点，为这段纠结带来更多理性地看见。

　　综上，婚姻情感心理咨询中心温馨提示您：分手后很伤心，让你更看清自己，看清之前的这段恋爱。在这段时间内，你进行了探索与改变，让自己更好，就是一件很好的事情。