离婚后，如何调整心态?

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【婚姻情感心理咨询】导读：

　　离婚跟结婚一样是人生“大事”，选择结束一段关系，对谁来说都是很痛苦和艰难的选择和决定，但是面对离婚后的生活才是更加巨大的挑战。面对全新的人生路，我们如何选择，如何看待呢?燕园博思心理咨询中心婚姻情感心理咨询专家为您专业解读：离婚后，如何调整心态?



　　【心理咨询中心婚姻情感心理咨询师解读】：

　　与人保持接触，也要有独处的时间

　　我们通常会根据别人对自己的看法来建立自我观念，与多人接触后而建立的自我观念，通常会较客观、健全(除非很不幸地，所有与你接触的人都不喜欢你)。在婚姻中，配偶常是我们建立自我观念的主要来源。如果配偶很讨厌你，而你又没有与其他人接触的机会，那么配偶对你的评价将成为你自我观念的惟一来源，你就可能以偏概全，产生“我很不好”或“我不可爱”的自我观念。

　　与外界隔绝，完全不与人来往，是应当避免的极端做法;然而，整天紧抓着朋友不放，重复地诉苦，是另一个要小心避免的极端做法。终日找人陪伴，躲在人群与活动之中，也是逃避现实的表现，会妨碍日后的适应。因此，除了与人保持接触之外，离婚者也应该给自己一些独处的时间，让自己有沉思默想、面对问题的机会。

　　适度地表达情绪

　　在剧痛期适度地表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。

　　古人以“喜怒不形于色”为强者象征，然而这种想法却很不合乎心理卫生的原则。鼓励人戴上假面具、不流露任何真情，不但违反人性，而且常常使人付出惨重代价。

　　长期喜怒不形于色、努力压抑情绪，往往使人表里不能合一，深受矛盾冲突之苦。人若不肯冒点险，流露真情，让别人看到自己坚强和软弱的不同面貌，就很难与人建立真正的友情。

　　心理咨询中心温馨提示：

　　社会上提起离婚首先想到的都是“婚姻失败”，但是选择离婚实际上跟选择结婚是一样的，都是希望得到幸福，追求自己想要的，远离痛苦。确实面对失去婚姻会承受很大的压力和阻碍，但是尽快地从这种挫败情绪中走出来，疗愈自己的伤痕，积极地面对生活