DIY12道清心爽口消暑菜，这个夏天有口福了哦

舞飛

引导语：夏天大多数人吃饭没有胃口，可是吃不下去身体无法吸收更多的营养，该怎么办呢？教你十二道开胃又营养的消暑菜，给家人准备吧！

　　一、酸辣凉拌土豆丝

　　原料：

　　土豆、香菜、干红辣椒、小葱。

　　做法：

　　1、土豆去皮，切成细丝；

　　2、洗去淀粉，在清水中浸泡；

　　3、坐锅烧水，水开后，下入土豆丝焯一下；

　　4、土豆丝变色后，马上捞出过凉开水，沥干水分备用；

　　5、添加盐、糖、米醋、味精拌匀，撒上葱花香菜；

　　6、锅内下油，小火炸香干红辣椒碎；

　　7、油和辣椒一同泼在土豆丝上拌匀即可。

　　二、农家小豆腐

　　原料：

　　热豆腐、青红辣椒、韭菜、香菜。

　　调料：

　　盐、生抽、味精、香油。

　　做法：

　　1、青红椒、韭菜、香菜洗净沥干水分；

　　2、热豆腐切块，摆盘；

　　3、青红椒、韭菜和香菜分别切碎；

　　4、在切碎的蔬菜中添加适量香油拌匀，然后添加盐、生抽和味精搅拌均匀；

　　5、把拌好的剁椒韭菜连同汤汁浇在切好的热豆腐上即可。

　　三、凉拌芝麻海带

　　原料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒。

　　配料：盐、糖、生抽、醋、味精、玉米油。

　　做法：

　　1、新鲜的海带在开水中焯一下；

　　2、海带颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水；

　　3、洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次；

　　4、海带捞出沥干水分，切成海带丝；

　　5、大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用；

　　6、红椒、蒜泥、熟芝麻添加盐、糖、生抽、醋、味精搅拌匀均匀；

　　7、玉米油烧热浇在碗汁里；

　　8、碗汁浇入海带丝，撒上香菜即可。

　　四、萝卜丝拌虾皮

　　原料：

　　绿萝卜、虾皮、干红辣椒、花椒、小葱、香菜、香油。

　　做法：

　　1、虾皮用清水冲洗干净，然后在开水中浸泡8分钟；

　　2、捞出沥干水分后，入油锅小火烘干至脆香，盛出晾凉；

　　3、萝卜洗净，切细丝；

　　4、用适量盐拌匀萝卜丝，腌制5分钟；

　　5、红椒切碎，小葱和香菜切碎备用；

　　6、腌好的萝卜丝挤去水分，添加香醋、白糖和味精拌匀；

　　7、香油入热锅，下入花椒小火炸香，剔除花椒，撒入干红辣椒丝，马上关火；

　　8、油和红椒趁热浇在萝卜丝上，撒上葱花和香菜碎拌匀；

　　9、撒上晾凉的虾皮即可。

　　五、洋葱木耳拌花肉

　　原料：

　　花肉（三分肥七分瘦）、黑木耳、洋葱、香菜。

　　做法：

　　1、黑木耳用凉水泡发半小时，摘洗净，分成小朵；

　　2、入开水中焯2分钟，捞出沥干水分，放凉；

　　3、锅烧热，抹层薄油，下入切片的五花肉中火煎；

　　4、至双面金黄，肥油吐尽，取出晾凉；

　　5、洋葱切丝，香菜切段备用；

　　6、把盐、糖、米醋、味精和香油用凉开水稀释，做成碗汁；

　　7、所有的原料混合，浇上兑好的碗汁拌匀即可。

　　六、姜汁菠菜塔

　　材料：菠菜400克、姜40克

　　调料：香油1大匙（15ml）、酱油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、鸡精少许、盐适量

　　做法：

　　1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易；

　　2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中；

　　3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用：

　　4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；

　　5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

　　七、丝瓜面筋

　　原料：丝瓜1条，花生油、上汤各1汤匙，面筋250克，香菇3朵，葱头粒、芫荽少许。

　　辅料：盐、胡椒、味精、麻油适量。

　　做法：

　　1.丝瓜削皮切片，香菇泡软切片；

　　2.下油1汤匙放入切碎的葱头文火爆香，再将切片的丝瓜放下，加入上汤及香菇片，文火焖熟后倒入面筋略煮，放入上述调味料炒匀即可。

　　八、丝瓜炒蛋

　　材料：丝瓜2只、鸡蛋2只、大蒜2瓣（剁蓉）、剁椒1大匙、鸡汤小半碗、盐适量、油

　　做法：

　　1、将丝瓜洗净去皮，切滚刀块；

　　2、鸡蛋打散，锅烧热，放入1大匙油，将鸡蛋液倒入炒散。铲起待用；

　　3、锅中放入1大匙油，放入剁椒和蒜蓉炒香；

　　4、放入丝瓜块；

　　5、加入鸡汤翻炒至软；

　　6、加入鸡蛋同炒，用盐调味即可。
  

　　九、西兰花炒百合

　　原料:

　　西兰花，百合，盐鸡精水淀粉

　　做法:

　　1、先去掉西兰花那庞大的根，一般来说，买来的西兰花都带有一个很大很占分量的根，炒菜放进去不好吃，也影响西兰花的卖相，所以经过我的实践，用这一部分根部·切成小丁，用来炒米饭，真是超棒超好吃哦，在物价日益高涨的今天，这不失为一个节约资源的好办法。

　　2、将西兰花掰成小朵，百合去掉黑的地方，掰成小瓣，清洗干净。

　　3、准备少许水淀粉。

　　4、锅子里烧开水，放入几滴香油（为的是西兰花焯水之后能保持翠绿），将西兰花倒入焯至断生。

　　5、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。

　　6、翻炒几下倒入百合，继续翻炒。

　　7、翻炒至百合断生之后，加入少许鸡精，并倒入水淀粉即可
  

　　十、什锦蔬菜丁
  
　　原料:

　　西兰花一个，玉米粒小半碗，胡萝卜一小段，马蹄三四个

　　做法:

　　1、西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁

　　2、煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用

　　3、趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用

　　4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀

　　5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁

　　6、调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火

　　7、先将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可
  

　　十一、油醋汁拌火腿紫甘蓝

　　主料：紫甘蓝菜中心嫩的部分，火腿肉

　　调料：盐，鸡精，橄榄油，红酒醋
　　做法：
　　1、紫甘蓝菜洗净，切细条；火腿肉切细条；

　　2、将菜放入有盖的大号保鲜盒，加入盐拌匀，加盖密封，进冰箱冷藏2小时备用；

　　4、上桌前漓干菜中腌出的水分，加入调料，加入火腿肉；

　　5、再盖上盖子摇动拌匀；取出装盘即可。

　　十二、桂花山药

　　主料：嫩山药；枸杞

　　调料：桂花酱

　　做法：

　　1、山药去皮洗净；入滚水中穿烫半分钟；

　　2、迅速捞出放入冰水中冷却；漓干水分；

　　3、放入保鲜盒密封，进冰箱冷藏2小时备用；

　　4、取出装盘，淋上桂花酱，洒枸杞即可；吃时略加搅拌

　　编后语：超有味的，这个夏天你有口福了哦 ，不用再怕上火没有胃口了，12道清心爽口消暑菜天天可以换着吃哦!

海中捞月

这些我都喜欢，咋办呢？

追忆

都不喜欢吃

舞飛

追忆 发表于 2012-6-1 10:15
都不喜欢吃

我最喜欢那道什锦蔬菜丁

追忆

舞飛 发表于 2012-6-1 10:17
我最喜欢那道什锦蔬菜丁

我超不喜欢豆豆类的

舞飛

追忆 发表于 2012-6-1 10:19
我超不喜欢豆豆类的

今天有出去吗

追忆

应该没有
早上送女儿去学校 有点雨

舞飛

追忆 发表于 2012-6-1 10:22
应该没有
早上送女儿去学校 有点雨

现在没有了

shishangwu

不怎么喜欢这些菜

依米花开

感谢分享

逍遥侯

谢谢分享

ぇ神出窍

口水已经一地了，·

恋之组

噢，都是好东西啊  

思梦

谢谢分享

lisa_wang

谢谢分享，全部转走！