健身

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做什么健身运动不会无聊好玩 还可以减脂?


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许圳_w6w15

动感单车！！


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美娜0310

各种上课啊，健身房里面有很多课程，超级好玩的！

煎荷包蛋

许圳_w6w15 发表于 2015-11-9 21:54
动感单车！！

我也觉得动感单车，做了这么多年运动就喜欢动感单车，选一节没有太多大龄人的课老师特别带劲

美娜0310

煎荷包蛋 发表于 2015-11-10 11:06
我也觉得动感单车，做了这么多年运动就喜欢动感单车，选一节没有太多大龄人的课老师特别带劲
...

是不是跟着音乐各种舞动啊？？

Freya_J101T

健身房里很多项目可以锻炼，选择适合自己的，并且不要太单一，就比如跑步、或者动单，你开始45分钟就觉得累，出汗，但是后期很久才会出汗，且得到发挥的身体部位也一直是一样的。这样并不是很好。正常的减脂锻炼不光要做有氧，需要有氧运动配合无氧运动一起锻炼。


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美娜0310

Freya_J101T 发表于 2015-11-10 15:35
健身房里很多项目可以锻炼，选择适合自己的，并且不要太单一，就比如跑步、或者动单，你开始45分钟就觉得累 ...

好专业，但如果我是为了增肥，关于健身方面有啥好的建议吗？？

Freya_J101T

美娜0310发布于4 分钟前
[quote]"Freya_J101T 发表于 2015-11-10 15:35
健身房里很多项目...

增肥也是同理，让你天天跑步机上跑还是很无聊，建议如果能坚持每周最少4-7天，每天坚持45-60分钟的锻炼，有氧训练保持在25-40分钟，然后做几组力量训练，锻炼前后记得拉伸。


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美娜0310

Freya_J101T 发表于 2015-11-10 15:46
增肥也是同理，让你天天跑步机上跑还是很无聊，建议如果能坚持每周最少4-7天，每天坚持45-60分钟的锻炼， ...

天啊~那饮食上有什么需要注意的吗？拜一下大神~~

煎荷包蛋

美娜0310 发表于 2015-11-10 11:15
是不是跟着音乐各种舞动啊？？

是啊，一开始吃力，后来很好玩

Freya_J101T

美娜0310发布于昨天 16:05
[quote]"Freya_J101T 发表于 2015-11-10 15:46
增肥也是同理，让...

增肥还好啦，正常三餐就好。饭后一小时再运动。别叫大神，真是不敢当，只是原来做健身教练，略懂一点。


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美娜0310

Freya_J101T 发表于 2015-11-11 16:26
增肥还好啦，正常三餐就好。饭后一小时再运动。别叫大神，真是不敢当，只是原来做健身教练，略懂一点。
...

在国内还是西班牙做健身教练啊？感觉真心牛！

Freya_J101T

美娜0310发布于5 分钟前
[quote]"Freya_J101T 发表于 2015-11-11 16:26
增肥还好啦，正常...

在国内做，想去西班牙，在自学西语，想以后能长期在那里发展。也不知道行不行.


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美娜0310

Freya_J101T 发表于 2015-11-12 09:22
在国内做，想去西班牙，在自学西语，想以后能长期在那里发展。也不知道行不行.
...

可以啊，为啥要来西班牙呢？

Freya_J101T

美娜0310发布于前天 09:50
[quote]"Freya_J101T 发表于 2015-11-12 09:22
在国内做，想去西...

如果告诉你因为一个西班牙男孩，会不会有点离谱……


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