别被骗了 产后减肥不能靠素食

冰桐

　　怀孕期间因荷尔蒙变化，导致肠蠕动变慢，许多孕妇会出现便秘的情形，而素食中含有较多的蔬菜，蔬菜纤维多，可以改善便秘。素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。

　　所以，产后坐月子的时候吃点素食也是很健康的，但是绝对不能依靠吃素食减肥。

　　因为单纯的素食不能补充和补养新妈妈的身体。传统来说在坐月子期间，很多的新妈妈都是大补特补的，因为需要喂养宝宝，需要下奶。喂养母乳是可以提高宝宝的抵抗能力的，因此宝宝仅仅通过母乳来获取营养，吃素食的话是根本满足不了宝宝的营养需求和自己自身的恢复的。

　　坐月子的妈妈每天摄取的热量要比怀孕前期增加500卡，主要是为了增加乳汁分泌，想要发奶就多吃含蛋白质的食物，妈妈每天要保证膳食均衡，确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁及锌等身体所必需的基本营养成分。如果只吃素，拒绝奶制品的人容易患骨质疏松症。产后的6个月也尽量哺喂母乳，可减低妈妈得到乳癌的机率。

　　新妈妈不能仅靠吃素吃减肥，不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。坚持健康饮食是科学减肥的关键。

　　那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢?

　　新妈妈要尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等。

　　另外，增加身体的肌肉，肌肉是燃烧热量的好帮手，运动前后的饮食很重要。

　　运动前后一个半小时，不宜摄取太多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪，如果运动前吃得过多，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量;而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果大打折扣它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想办法增加体内的肌肉。肌肉越多，脂肪燃烧就会越多，肥胖也就离你越来越远。

　　科学减肥是用科学的方式减掉身上的赘肉，以达到健康减肥目的一种减肥方式，科学减肥包括合理的饮食搭配、药物调理、植物减肥法，中医减肥法等，在自身锻炼方面要保证每天都做有氧运动，注意劳逸结合;饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃荤，多清淡少油腻，餐后可搭配塑纤果来实现减肥目标，一定不能只吃素食减肥。