恢复训练八个月总结篇

LeoFitness · 发表于 2017-5-28 15:27:19

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本帖最后由 LeoFitness 于 2017-5-28 16:34 编辑

嗨大家好我是健身教练Leo，最近心血来潮制作了几张照片记录了我从去年9月恢复训练到现在的各种瞬间算对自己八个月没有懈怠的交代也是给大家一个鼓励 😁 有什么增肌减脂的困扰可以留言我尽最大能力回答你 👍OK 上图

这张图记录了我从9月 67公斤体重一直到现在74接近75公斤的改变效果明显 😁

由于我的训练都是比较接近重训各种小伤尤其是硬拉时小腿受伤几乎是没停过，手也长茧...真是no pain ，no gain 😢

哒哒！这张照片里最让我自豪的就是健身教练证书了，辛苦学习记事本写满了知识要点功夫不负有心人感觉棒棒哒 😁

生而陌路 · 发表于 2017-5-28 15:40:23

DodgeJourney · 发表于 2017-5-28 15:49:16

修炼前的照片看看

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航行天下 · 发表于 2017-5-28 15:55:40

怎么样才有资格考这个证名啊

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LeoFitness · 发表于 2017-5-28 15:58:22

Lesli_mds6R 发表于 21 秒前
怎么样才有资格考这个证名啊

自己报名课程我是在fif网站上报名的考出来的证书是通过国家体育总局和内务部认可的资格证书全意大利通用

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一闪_Ul8q4 · 发表于 2017-5-28 15:58:23

有没有适合产后的瘦身的，我手臂的肉特别怂，感觉挂下来一样

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随风飞扬1111 · 发表于 2017-5-28 16:05:24

初练者一般怎么样比较适合?

腿毛两厘米 · 发表于 2017-5-28 16:43:26

XZ_Xm5bU 发表于 11 分钟前
上班都累的要死了。还训练呢

这时候就看出一个人是否自律了

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⒈米阳光 · 发表于 2017-5-28 16:45:18

教练我想加你好友给我留个微信联系方式谢谢

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唯我独尊888 · 发表于 2017-5-28 16:59:04

我想练点腹肌现在每天有去健身房但是目前还有肚腩😄😄😄 如何先减掉肚腩

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LeoFitness · 发表于 2017-5-28 17:02:39

依旧如故发表于半小时前
初练者一般怎么样比较适合?

初学者第一个月建议一周三次每次都进行全身性的训练每个部位一个动作做三组每组12-15次第二个月开始可以分部位做split routine 把大肌群分开在一周三次的训练里面大肌群就是大腿胸背，

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意大利严斌 · 发表于 2017-5-28 17:04:50

LeoFitness · 发表于 2017-5-28 17:05:12

唯我独尊888 发表于 3 分钟前
我想练点腹肌现在每天有去健身房但是目前还有肚腩😄😄😄 如何先减掉肚腩

说简单也简单说难也难你唯一要做的就是减脂，腹肌训练得再猛脂肪不减掉就看不到了，你安排一周三次有氧单车跑步登山机随你喜欢一个月下来效果应该不错半年下去你没腹肌我去跳楼 😂😂😂

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LeoFitness · 发表于 2017-5-28 17:06:40

意大利严斌发表于 26 秒前
想咨询下增肌

不停的吃一天五顿少吃多餐然后不停的睡一天七-八小时不停的练一周四次 👍三个月后没增重三公斤你来找我 😂我去跳楼

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唯我独尊888 · 发表于 2017-5-28 17:07:49

LeoFitness 发表于 1 分钟前
说简单也简单说难也难你唯一要做的就是减脂，腹肌训练得再猛脂肪不减掉就看不到了，你安排一周三次有氧单车跑步登山机随你喜欢一个月下来效果应该不错半年下去你没腹肌我去跳楼 😂😂😂

哈哈哈好的有没教程写个给我呗 😄

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