苹果粥 让孕妈妈吃出好气色

梦如人生

  粥是特别适合孕妈妈吃的食物，由于熬粥的时间长，粥里的营养物质所析出充分。因此，粥既营养丰富，也易吸收，有利于孕妈妈和胎宝宝。今天，小编就为孕妈妈们推荐一道苹果粥！赶紧来看看做法吧！

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    材料：苹果、大米、葡萄干、蜂蜜适量。
    制作步骤：
    1、将白米洗净沥干后，苹果洗净后切片，去籽。
        　2、锅中加入10杯水煮开，将白米和苹果放进去，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
        　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

    营养小贴士：苹果，是植物类水果，所含的多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸及细纤维等丰富营养，不仅能控制孕期的体重，还能改善孕妈妈的气色，起到美容美肤的效果。