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真正的调息是没有动静日夜之差别的,人的呼吸基本上一天之中不会少于一万四千次,如果在每一个出入息之间,心和呼吸都能真正地打成一片,并且了了分明,在静默之间,都懂得用返闻的功夫,自性不昧,久久自然可以凝神入穴,了解心息相依之理。
现代人的生活模式也很容易有睡眠障碍,主要原因都是来自于对生活的保障和安全性多有顾虑,再加上身忙心乱,有些人便为了要放鬆忙碌的身心,导致养成了晚睡的习惯,打电脑、看影片,再加上思考日常生活中所烦心的事物,怀着这样子的一种习惯入睡,睡眠的品质一定是不好的。解决的方法其实很简单,就是想办法让自己的心归静、回静、入静,心中不要存放任何的思绪,放下自己心中所存放的妄想执着,专注地做调息呼吸,有恆心、有耐性地练习呼吸,自然而然便会享受到一觉到天明的快感,身心自然都会渐入佳境。
睡觉时,不必强迫自己睡眠长短,重点在于深沉与否,但求无梦,方能养气、养神,深寐熟睡时肾气才会饱足。因此,睡前要提醒自己先睡心再闭眼,此中可以调息配合放鬆,鬆极、鬆透,自然入睡,把注意力放在丹田处,可以做到心息归一,至人无梦,自然五气便可朝元。
节录|行住坐卧中,心中都必须保持绝对的宁静
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