练出一身肌肉，这个得坚持多久啊，想锻炼了

LeslieLoveNeko · 发表于 2024-5-11 08:29:45

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练出一身肌肉，这个得坚持多久啊，想锻炼了

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街友37916218 · 发表于 2024-5-11 09:00:07

想要肌肉就得不断地去健身房。就算你练出来了。只要停下来两三个月不练。肌肉它就跑了。所以练肌肉是无止境的。

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街友37916218 · 发表于 2024-5-11 09:01:39

想看得出训练痕迹，你得有人带。或者自己上youtube看主播视频教学。一年半载的能有点成效的

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LeslieLoveNeko · 发表于 2024-5-11 09:19:32

街友37916218 发表于 18 分钟前
想要肌肉就得不断地去健身房。就算你练 ...

LeslieLoveNeko · 发表于 2024-5-11 09:19:44

街友37916218 发表于 17 分钟前
想看得出训练痕迹，你得有人带。或者自 ...

天道自然 · 发表于 2024-5-11 09:43:46

我退休多年了，今年68岁了，平时闲着无聊也想去健身房训练，不知会不会太迟了？

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sssi · 发表于 2024-5-11 10:49:21

天道自然发表于 1 小时前\n我退休多年了，今年68岁了，平时闲着无聊也想去健身房训练，不…

健身房里妹子多，一点都不晚

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sssi · 发表于 2024-5-11 10:52:23

看你自己底子，如果你身高176体重170斤，这样需要一年，如果你146斤，六个月，每周三次肌肉两小时，三次跑步五公里一小时，循序渐进，这样不伤身体

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martinchi · 发表于 2024-5-11 23:34:25

自然锻炼不靠科技需要坚持不懈

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