你知道什么是Omega-3吗？

阅读模式 · 发表于 2009-6-3 23:41:11

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？快速注册

x

  Normal
  0

  7.8 磅
  0
  2



  MicrosoftInternetExplorer4

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:普通表格;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";}

你知道什么是Omega-3吗？

　　营养学家和专业医护人员皆认同Omega-3脂肪酸对人类整体健康的重要性。它是一组多元不饱和脂肪酸，常见於鱼类和某些植物中。要保持身体强健，必须在日常饮食中摄取均衡份量的Omega-3。这种脂肪酸对心血管健康和脑机能运作有重大帮助，同时可促进正常生长与发育。在人生每个阶段，人体都需要它。

　　　　　　　　　　　　　　　　　重要的Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸包括EPA (二十碳五烯酸)、DHA (二十二碳六烯酸)及ALA （亚麻酸）。EPA与DHA对健康极为重要，直接影响心脏、脑部、眼睛、神经系统、肾脏的正常运作。这些人体必需的脂肪酸已证实能减低罹患心血管病及炎症的机会。EPA与DHA之所以如此重要，除与健康息息相关之外，还因为人体无法有效制造它们。

　　　　　　　　　　　　　　　　　Omega-3脂肪酸好处多多

　　研究显示，EPA与DHA可帮助预防动脉内出现脂肪沉淀和血凝块，防止中风及心脏病。研究还指出，EPA与DHA有助减少罹患可能引致中风及心脏病的其他冠状动脉病，是心脏健康的保护神。

　　同时，它也对脑部健康有很大的好处。脑部需要Omega-3来维持良好运作，因为脑部有60%是由结构性脂肪组成(其中大部分为DHA)，故需定时摄入如Omega-3等“好脂肪”，才能保持运作正常。缺少Omega-3可能引致阅读障碍、忧郁症及躁狂症、记忆力衰退、老年痴呆症及失智症等疾病。

　　　　　　　　　　　　　　　　　哪些天然食物含Omega-3

　　含Omega-3的天然食物包括植物性和动物性两类，植物类如籽类、坚果等，可供给人体ALA，在体内转为对健康极为重要的EPA与DHA脂肪酸；动物类里有含高脂肪的鱼类，如鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼（鲑鱼）等，可直接向人体提供EPA与DHA。为确保在日常饮食中摄取得到必需份量的Omega-3，您必须每周进食最少两次含高脂肪鱼类并经常食用牛奶、奶酪、鸡蛋等含Omega-3的食品，否则您的身体便会欠缺Omega-3脂肪酸。不少人喜欢用葵花籽油和玉米油炒菜，实际上，这两种油里富含促进脂细胞生长的Omega-6脂肪酸，容易使人发胖，建议大家更多食用菜籽油（colza）、核桃油和花生油（arachide），增加摄取Omega-3的成分。

欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	法国	意大利	西班牙	英国	日本	德国	罗马尼亚
欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	其他国家: 阿尔及利亚瑞典奥地利荷兰比利时匈牙利波兰葡萄牙捷克瑞士希腊丹麦加盟华人街

选中篇:

[生活百科] 你知道什么是Omega-3吗？

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

浏览过的版块

联系华人街

扫描苹果APP

扫描安卓APP


	选中篇: 置顶\|

选中 篇:

[生活百科] 你知道什么是Omega-3吗？

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

浏览过的版块

联系华人街

扫描苹果APP

扫描安卓APP

选中篇: