唱歌可以帮助减少打鼾?

lancer · 发表于 2013-8-27 16:17:16

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在法国，每晚有近1500万人打鼾，近300万人睡觉时呼吸困难。这个数据还需要再乘以二，因为以上症状还会影响到你的枕边人。发表于英国医学杂志上的一项研究给我们提出了一个解决方案:唱歌。每天唱20分钟，可以大大减少睡觉时打鼾以及呼吸困难的症状。

打鼾和睡眠呼吸困难，是由于喉咙和上颚肌肉松驰，影响气息流通所致。这种现象几乎所有人都会有，因为人在睡觉时肌肉张力会减弱。但是，当这种松弛状态高出正常水平时，就会产生振动（打鼾）或者呼吸道变窄（呼吸困难）。

根据国家预防与健康教育研究所2008年的研究显示，这类问题困扰着近三分之一的法国人。引起这类症状的有几个因素，其中最主要的：比如，下颚“靠前”的人不太容易受到此类困扰，肥胖者由于喉咙部位脂肪堆积，容易引发这类症状。如果安眠药或酒精可以帮助你快速进入睡眠，同时它们也会使你打鼾症状加重。

唱歌疗法

通过对93个睡觉打鼾以及呼吸困难的成年人的调查研究，埃克塞特耳鼻喉科的研究人员建议病人们以唱歌的方式强化嘴部肌肉，每天练习20分钟《Singing for snorers》(打鼾练习曲）。然而其疗效是显著的：三个月后，他们感觉到打鼾和呼吸困难的症状减轻了。

洛桑大学医疗中心睡眠主治医生Raphaël Heinzer表示，“这一概念很有趣，因为它做到了“对症下药”。” 他还指出，“但是缺乏一个客观的方法来测试打鼾的频率”。在2006年发表的一项类似调查中，研究人员在对病人进行日常治疗之后，对其复发概率进行了统计。

不切实际

这项疗法的另一个缺陷是：在大厅放声高歌还需要某种程度上的自嘲精神。Raphaël Heinzer医生表示不解，“更何况，一位医生怎么可能专门给病人播放音乐光碟?”到目前为止，有部分疗法可以用于治疗这类疾病，最有效的当然是“持续压缩氧气面罩”(PPC): 它可以传递经压缩的空气，从而防止肌肉松弛。

虽然打鼾是一种常见现象，但仍然需要认真对待。睡眠呼吸困难会使血液供氧不足，从而引起高血压或心血管疾病。特别是，这类睡眠问题还会影响到日常生活，如疲劳驾驶以及注意力下降等。

来源：Le figaro

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