法国人新年节后健康指南：睡眠、运动、解读、三餐、护肤

黎世留 · 发表于 2012-1-2 14:31:11

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新年节后，玩过了，吃过了，睡眠不规律了，接下来进入工作总不是很容易的事情。
新年过节也不轻松，甚至会有点累。怎么样才能好好地调整自己，以健康的姿态开始新的一年呢？
下面是法国人的几点建议。大家看看是否说得有道理，你有没有更好的建议？

1. 睡眠要充足，节后要补觉

过节的时候大家的睡眠都不太规律。晚上睡得迟，可能还带着酒气入睡。所以有人说过节不一定是过节，不一定轻松反而可能令人疲累。医生 Pierre Razavi 说，节后应该要补上一些觉，要晚上早睡，最好在22到23点间入睡。到了周末就可以好好地睡个懒觉了。这样就可以补觉了。

评论：但是听另外的说法，丢掉的觉是补不回来的。

2. 要多多运动

每年那些健身俱乐部都会在1月和9月份迎来注册高峰。但是两个月后就很少有人再去骑自行车和在跑步机上锻炼了。所以给自己制定太大的计划太高的目标没什么必要。可以循序渐进，慢慢地开始锻炼，比如去游泳，走路，走楼梯，骑自行车购物等等。这些活动对人的身心都是很有帮助的。

3. 早上柠檬水解毒又护肤

很多大明星和奶奶们都会告诉你，早上起来的时候喝一杯柠檬水可以给身体解毒。睡眠之后需要补充水分，柠檬可以平衡人体酸性。有什么好处呢？肤色更好了，肝脏也更有活力了。另外，每天喝绿茶，晚上蒲公英茶都是不错的选择。

评论：经常听说人早起喝杯热开水。喝柠檬水倒还真第一次听说呢。难道不会胃里泛酸吗？

4. 三餐准时少吃脂类多吃蔬菜

对于健康，最重要和首位的是要饮食准时合理，要劳逸结合。该吃饭的时候一定不要饿肚子，吃饭的时候要控制脂类摄入。医生 Razavi 说，节日之后，大家可以少吃甚至不吃糖类，脂类，因为节日的时候已经吃得够多了。另外要补充蔬菜，无论是蒸的，熬汤的还是生的。

5. 关爱自己的皮肤冬天护肤更重要

现在天气比较冷，身体缺少维生素D，鸡尾酒对身体实在不好。吃得又多又好，但是人可能更容易累。每天喝一升水比什么酒都好。这样可以给皮肤补充水分。如果在水里加一勺蜂蜜或者小麦芽，或者在咖啡里加点柠檬汁，冬天里干燥的皮肤可以补充些水分。

给大家补充几个中式的节后养生食谱：

番茄粥补肾养胃

原料：番茄、西米、白糖做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。

莲子百合糯米粥健脾

原料：莲子、百合、糯米、白糖做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；煮至稠即可食用。

赤豆补脾粥

原料：赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米做法：山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成。

编译自 leparisien.fr
http://www.leparisien.fr/laparisienne/sante/sante-demarrez-l-annee-en-forme-02-01-2012-1792995.php?xtor=EREC-109----1191644@1

异国他乡。。 · 发表于 2012-1-2 16:56:51

太麻烦了。懒的做，况且是一个人吃，小孩不喜欢这些

attention! · 发表于 2012-1-2 17:21:33

好东西，收藏了。

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