新妈妈如何找回产前窈窕身材？

大卡司 · 发表于 2014-7-17 11:53:06

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产后休息不足甘麦大枣汤养肝血解郁

　　黄慧娟中医师表示，妇女产后出现忧郁情绪的原因，主要与产后气血虚弱有关。一般来说，女性生产本来就会损失大量元气，产后易气血不足，若又遇到休息不足、需独自照顾宝宝，更会加速气血的损耗，容易感觉疲劳、情绪低落甚至忧郁。

　　此时最好的改善方法就是寻求外力支援，请家人帮忙照顾宝宝，让自己有更多的时间休息，补充流失的元气。此外，产后也可在专业中医师的评估下，开立养肝血的药膳或茶饮。

　　黄慧娟中医师表示，产后肝血不足易导致心神不安，坐月子期间可饮用养肝茶调理体质，最简单的方法就是拿具有补血、滋补效果的红枣煮水喝。另外也可取红枣、浮小麦(安心神)、甘草(补气)各2钱，加水煮成500至600c.c。的“甘麦大枣汤”，每天一杯，帮助补气血、解忧愁。而疲劳感较重、易手脚冰冷和忧郁的产妇，气血两虚的情况更严重，则可使用八珍汤或十全大补汤调理。

　　产后找回窈窕黄耆鲤鱼汤+陈皮消脂茶

　　引发产妇忧郁情绪的其中一个重要因素是“肥胖”，看著妊娠期间囤积的脂肪久久难消，心情难免烦躁。黄慧娟中医师表示，现代人的营养条件较好，产妇坐月子不一定要像老一辈妇女大鱼大肉、餐餐麻油鸡，建议在饮食清淡、营养均衡的前提下，酌加玉竹或黄精等补气药材一起烹调，就能达到行气、利水、消肿、补元气的多重功效。

　　此外，黄耆也有不错的补气效果，特别适合产后气不足、虚胖、水肿、难瘦身的妇女。建议坐月子期间或哺乳期间，可取黄耆1两、当归2钱、适量枸杞和红枣，炖煮鱼汤或鸡汤，可补元气、利水排湿、助减重。红枣可用甜度较高的黑枣取代，若要加强消水肿，建议用上述药材煮鲤鱼汤。

　　而在产后一个月，体力恢复差不多时还想加速脂肪代谢，则可用陈皮3钱、茯苓2钱、枳实2钱、竹茹2钱、贝母2钱，加水煮成600c.c。的消脂茶饮，每天一杯可帮助健脾利湿，健康地提升减重效果。不过，哺乳期间千万不要食用山楂、麦芽等消脂食材，以免降低泌乳量。

雅意 · 发表于 2014-7-17 14:53:37

谢谢分享

游客 *发表于 2014-8-2 19:57:37* · 发表于 2014-8-2 19:57:37

橱の恋发布于3 小时前
美眉们不论想恢复产前紧实我们的身材或者像瘦身都要坚持做运动哦我向大家推荐一个好的去处

你...

怎么报名啊

来自: 华人街iPhone版

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