秋季饮食养生小常识

黄老头 · 发表于 2014-9-3 00:16:05

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立秋后，中秋节也到
人们就会费心在如何从饮食中给身体补充足够的营养，但是不少人都会徘徊在什么该吃?什么不该吃?今天介绍一些秋季的饮食常识，该吃的绝不放过。
秋季天气凉爽，人的食欲会较夏天大增，日常饮食提倡的是饮食适量，过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的过多都会有危害。例如芹菜类粗纤维含量较高的难消化食物，吃的过多不仅难消化，更会伤及胃肠，容易造成胃出血等病症。
另外，某些蔬菜含有较多的草酸，草酸会与食物中的钙结合，不仅造成钙的流失，草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积，造成结石病，近年来，发现不少吃素的女性患结石病的比例越来越高，这也是原因之一。

有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症，但是如果真的控制不住内心的馋虫，那就来一罐晶玉小黑罐水果罐头，放在热水中加热一下，不但不会腹泻，而且还能够减少秋火、秋燥的。
秋季虽然干燥，但在南方一些地方还是会明显觉得很潮湿，早晨喝一碗粥，会起到健脾补气的功效，再次推荐粳米粥、玉竹粥等。
秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

秋季干燥，应该多注重吃一些润肠的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不仅能补脾胃又能养肺润肠，可预防秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。

饮食上还要特别注意一个习惯，做到细嚼慢咽，不仅有利于人体充分的消化食物，将必须的营养物质完全吸收，又能通过咀嚼保持肠道的水分，达到防燥功效。

chendongliang · 发表于 2014-9-3 00:19:38

谢谢分享，，

江心屿@ · 发表于 2014-9-3 02:17:25

晶玉小黑罐水果罐头是神马？

洛•厓 · 发表于 2014-9-3 03:42:20

看着图片，口水就出来了…

来自: 华人街iPhone版

花飞花 · 发表于 2014-9-3 05:57:14

谢谢分享

来自: 华人街iPhone版

黄老头 · 发表于 2014-9-3 07:55:49

江心屿@ 发表于 2014-9-3 03:17
晶玉小黑罐水果罐头是神马？

是蜂蜜。。

蓝鸟 · 发表于 2014-9-3 08:17:55

学习了，谢谢分享

陌陌的旅途 · 发表于 2014-9-4 09:01:05

感谢分享，经常有喝蜂蜜水。

3891011754 · 发表于 2014-9-21 13:44:07

谢谢您的建议'大家好好分享哦

来自: 华人街iPhone版

故乡即故乡 · 发表于 2014-9-21 17:30:00

蜂蜜是好东西，而且意大利的蜂蜜应该很纯。

冬天来了要多喝

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