你老了吗？快来做英国大脑年龄测试

辛巴达 · 发表于 2014-11-10 03:41:02

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每发现多一条新的皱纹正是直白地揭示了皮肤正在老化，咯吱作响的骨头关节也同样说明了身体功能正在衰弱。而时刻运转的大脑寿命又是如何？英国公共健康协会最新分享大脑年龄测试。想要了解你的大脑运转情况以及认知能力的朋友快来跟着OK君一起全民公测！

这项新的测试将着重研究人的生活方式以分析大脑运转机能情况。信息如体重，运动水平，胆固醇和酒精的摄入量都将计算考察。专家们越来越意识到，有关生活方式的因素，如社交活动的频繁情况，每晚的饱足睡眠时间，这些都会对人体的大脑产生影响，并且极有可能因此导致患痴呆症的风险。

完成下面的测试，找出你的大脑的“真实”年龄，看看你的哪些生活方式可能会加速认知能力的下降？
阅读以下语句回答'true'或'false'，最后统计'true'和'false'的数量以查看分析测试结果。
1.我每天有七，八个小时（或以上）的睡觉时间。
2.我每天会摄入至少5份以上的水果，蔬菜。
3.我会每天食用蓝莓，覆盆子或黑莓其中一种水果。
4.我每周至少三次食用富含Ω-3脂肪酸的煎或烤的鱼。
5.我会每周至少五次补充复函omega-3脂肪酸的亚麻籽或鱼油。
6.我会每天服用叶酸补充剂和多种维生素。
7.我会每天补充低剂量的阿司匹林。
8.我会每周饮用红葡萄酒或葡萄汁。
9.我会每天坚持30分钟以上的运动，一周加起来总共三个小时以上。
10.我会一周五次阅读具有挑战性的书，做填字游戏，或参与一些需要主动学习，考察记忆，计算能力，分析和解决问题的活动。
11.我拥有家族“长寿基因”：我的家人活到80岁以上，并且无记忆丧失。
12.我的总胆固醇低于5.2毫摩尔/升。
13.我的LDL（“坏”胆固醇）低于3.3毫摩尔/升。
14.我不是个胖子。
15.我会选择地中海式的饮食 – 以水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果为主，并用橄榄油料理红肉。
16.我会选择橄榄油及不含反式脂肪的油类来代替黄油以及人造黄油。
17.我从不抽烟。
18.我的血压正常。
19.我没有糖尿病。
20.我没有代谢综合症（高甘油三酯症，肥胖和高血压），也称为胰岛素抵抗综合征。
21.我没有睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠或打鼾。
22.每天不可控的压力我还可以hold住。
23.我有一个强大的支持团队，我很享受家人，朋友，同事的相处时光。
24.我的短期和长期记忆都没有问问恩难题。
25.我已经准备好抵抗阿尔茨海默氏症即老年痴呆症并愿意不惜一切代价阻止发病的可能。

现在加起来刚刚的问题有多少你回答了 'TRUE' ，根据你的分数找到测试答案：
0-11：要注意！你是老年痴呆症的高发人群。在你的年龄上至少加上10年才是你现在真正的大脑年龄。但是先不要慌，打电话联系你的医生，好好地讨论一下你的健康问题。详细地告诉医生你目前的生活状况，是否压力过大等等，相信你一定可以调整过来！
12-14：你有老年痴呆症的中度风险。在你的年龄上加上5年是你目前真正的大脑年龄。虽然你的大脑年龄和你的实际年龄并不悬殊，但你也需要了解你有患得老年痴呆症的几率和风险。适当地调整生活方式！
15-19：还算正常！你的大脑年龄和你现在的年龄是基本一致的。也就是说，你得老年痴呆症的风险还不算高。仔细重新阅读刚刚的测验，看看有哪些生活方式是可以改变的，饮食和运动方面其实是最好调整的，适当给自己增加休息和放松时间。
20-22：还不错！在你的实际年龄上减去10年是你目前真正的大脑年龄。想必你一定是花了很多心思照顾你的身体和心理健康。再检查一下刚刚回答过'false'的问题，看看能否做出调整，想要身心更加健康，你需要再努力一点做出改变！
23-25：恭喜你！现在的状况非常乐观！减去实际年龄15年才是你真正的大脑年龄。这足够说明你拥有一个非常年轻并且高效运转的头脑。除非生活中某些事情发生巨大改变，否则你的阿尔茨海默氏症的得病风险是非常低的。继续保持！

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