不一定非要去健身房做运动才可以，挑选一双舒服的运动鞋，在下班回家的路上换上它们步行一段，或者去逛超市，这种强度不大、容易坚持的运动方式，会让你不会因为惧怕运动的劳累而退缩，更容易坚持下去，甚至还会让你产生想试试更剧烈的运动的动力哦。

　　快餐文化让每份食物的份量都变得很大，也让你总在匆忙中吃下过多的食物。不妨放慢饮食节奏，尝试一些量少质佳的食物，与其在连锁咖啡店点一杯大杯的卡布奇诺，不如在一家充满艺术气息的咖啡馆里点一小杯曼特宁慢慢品尝，这可以帮你减少大约100卡路里的热量摄入哦。

　　你会接触到铺天盖地的各种减肥方法、五花八门的节食菜谱，但其实大多数人通常还是在吃最常见也最容易买到的那50种左右的食物。重要的是找到你喜欢的并坚持于有瘦身成效的食物，而不是成为各种减肥方法的“试验小白鼠”。

　　剔除脂肪后，食物的卡路里的含量会减少，但它们的味道通常变得很糟糕，让你觉得难以下咽。与其让进食变成一种痛苦，不如合理地分配食物中脂肪的比例，例如你今天想吃两勺冰淇淋，那么就把午餐色拉的调料换成两茶匙的高质量橄榄油和两茶匙的醋，而不是高脂肪含量的色拉酱，这样的美食会更让你心满意足。

　　当你自己烹饪食物时，你能更精确地掌控食物的质量与份量、规划属于自己的菜单。人们会对你自己煮的食物更有亲切感，比吃别人煮的东西更聚精会神、慢慢品尝。

　　即使你是为了穿上那款漂亮的婚纱，才开始关注自己的身材，减肥塑身也依然应该长远考虑，而不是单纯地为了某个重要的日子而快速瘦身。想要变苗条就必须坚持，而不是三天打渔两天晒网，否则在快速瘦身后又很可能快速反弹。瘦身最重要的目的，是养成良好的生活习惯、依靠它长期保持健康的生活方式和美好的体型。

　　结婚前辛苦减掉的体重，在蜜月时再胖回来可就得不偿失啦。秘诀依然是要注意量的控制，例如购买个人份量或小包装的食物。因为不论什么产品，包装越大，你使用的就会越多，不管那是清洁剂还是酸奶！

　　准备一包糙米，将适量米煮熟放进蔬菜沙拉里，再加入不同的香料、烘烤过的坚果条以及晒干的蔓越莓，将这道沙拉作为你的主食，它的营养成分非常健康并能填饱你的肚子，还可以加快胃肠蠕动，帮助你排出体内的毒素。藜麦或是其他的谷物也是非常不错的选择。

　　买一包清洗干净并切成小块的甘蓝 (或者自己动手将大颗甘蓝切成小块)，把它们放在烤盘上，晒上盐和少许红椒片。最后加点橄榄油，用425度高温烘烤，并不时地翻转，直到甘蓝被烤熟变脆。味道尝起来十分像薯片，但又非常健康