调整闹钟，轻松迎接夏令时

荷兰生活 · 发表于 2015-8-31 12:41:16

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经过一个漫长的冬天，时钟突然往前调一小时，很多人会有很多不适，甚至会因此对日常工作及生活带来潜在危险，为此小编总结出一些小贴士，以便大家轻松迎接夏令时。

提前调整您的生物钟
突然调整时间，会令你的生物钟不适应。如果在夏令时调整前一周，每天提早10分钟起床，晚上提早10分钟睡觉，您自身的生物钟会慢慢被调整，更容易适应即将到来的夏令时。

清晨日光浴

清晨的阳光对人体的生物钟会产生积极的影响。起床时立刻打开窗帘，让整个身体接触一下清晨的阳光(使用自然唤醒灯也有同效)。

避免安排重要/危险的工作

夏令时过渡时期，睡眠通常会因不适应新时间而受到影响，此期间的平均睡眠时间要比平常短约四十分钟。第二天没有足够的精神，出事故风险也从而加大。在规划危险作业时，请记住这一点。

开车时要额外集中注意力
据调查，夏令时调整后第一个星期的交通事故率要比平常高。因此，开车的朋友要格外小心。在此期间乘坐公共交通工具上班也是不错的选择。

来源：华侨新天地

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