夏季养胃，从早餐开始，十分钟营养健康早餐大放送！

巴黎旅行 · 发表于 2012-6-23 16:50:17

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本帖最后由 pll005 于 2012-6-23 18:03 编辑

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。夏季到来，大家更是食欲大减，很多人更是不吃早餐。在这里小编就给大家带来十分钟就能够搞定的营养健康早餐，记住啦，夏季养胃，从早餐开始吧！

黄金馒头片

用料
馒头两个    鸡蛋两个
油适量  盐适量
做法
1.准备材料
2.鸡蛋加少许盐打散；馒头切成约1厘米的馒头片
3.将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的裹上一层蛋液
4.平底锅放适量油，将馒头片放入
5.中小火煎至两面金黄即可

水波蛋

用料
鸡蛋一个    白醋适量
做法
1.锅子烧开水，倒入适量白醋拌匀（白醋帮助蛋白凝固定型）。
2.把敲开的蛋徐徐放入水中。
3.用锅铲把蛋白推近蛋黄，帮助蛋白定型。
4.将已定型的蛋放冰水中静待30秒。
5.轻轻捞起，用厨房纸拭干水分或者漏勺沥干。
6.然后随便怎么吃~~~

牛奶脆谷乐

用料
雀巢脆谷乐牛奶
做法
1.脆谷乐倒在杯子里，爱吃多少倒多少
2.牛奶倒进去，就好了。我真没有节操

小葱麻油酱油面

用料
细圆挂面适量    酱油适量
麻油适量    葱些许
做法
1.煮一大锅水，煮开
2.准备一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，面汤汤底完成。可以尝一下咸淡，淡了加酱油，咸了加水~
3.剩下的开水，继续用来煮面；面条放入，煮个两三分钟就好（买的挂面包装上给的这个时间~）
4.面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花，完成完成

迷你粢饭糕

用料

米饭盐
做法
1.将米洗净，加入比平时煮饭略多一点的水，放入电饭锅内煮熟；把煮好的米饭盛在干净的容器里，加入盐搅拌均匀；搅拌后的米饭会更有韧劲
2.找一个长/正方形的容器，将米饭填入压紧做成糕坯，然后倒扣在案板上，切割成合适的大小，盖上纱布，常温下自然晾干
3.锅内倒入适量食用油，烧至8成热时滑入糕坯，翻炸至表面金黄色即可出锅，用吸油纸吸去余油，配上一杯豆浆，就是一份传统的中式早餐咯～

海上的浪花 · 发表于 2012-6-23 18:33:51

早餐很重要，吃的营养才健康

随影 · 发表于 2012-6-23 18:36:46

XIAO宇发表于 2012-6-23 19:33
早餐很重要，吃的营养才健康

欧洲谁还吃早餐阿

海上的浪花 · 发表于 2012-6-23 18:39:41

随影发表于 2012-6-23 19:36
欧洲谁还吃早餐阿

你不吃早餐⋯

随影 · 发表于 2012-6-23 18:45:41

XIAO宇发表于 2012-6-23 19:39
你不吃早餐⋯

我在欧洲十几年没有吃早餐了

海上的浪花 · 发表于 2012-6-23 18:55:38

随影发表于 2012-6-23 19:45
我在欧洲十几年没有吃早餐了

那你工作饿肚孑干的动吗?

随影 · 发表于 2012-6-23 19:08:08

XIAO宇发表于 2012-6-23 19:55
那你工作饿肚孑干的动吗?

一到餐馆就吃午饭了

海上的浪花 · 发表于 2012-6-23 19:58:48

随影发表于 2012-6-23 20:08
一到餐馆就吃午饭了

原来如些，我说吗不吃早餐怎么受的了

随影 · 发表于 2012-6-23 20:04:39

我知道意大利有吃的我刚到意大利早上起来朋友的阿姨就我去吃

海上的浪花 · 发表于 2012-6-23 20:29:21

随影发表于 2012-6-23 21:04
我知道意大利有吃的我刚到意大利早上起来朋友的阿姨就我去吃

不是意大利就有，因该跟你的工作有关糸，因为餐馆下班迟，上班也迟点，所以早餐变夜宵了:lol

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