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[育儿交流] 究竟什么食物含钙多呢?

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发表于 2010-12-24 01:22:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 齐天大圣 于 2010-12-24 01:24 编辑

小儿应多食含钙食物,充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。如果缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓。

那么究竟什么食物含钙多呢?

首先,海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;

          豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便;

          奶制品现在亦普遍被人们接受,如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富,是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物;

          另外蔬菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,在日常生活中应多食;

          鸡蛋在生活中不可缺少,其含钙量亦较高。每100克食物的钙含量:

          沙丁鱼(煮)2200毫克;干沙丁鱼1400毫克;卷心菜1400毫克;脱脂奶粉1200毫克;裙带菜(晒干)960毫克;细海带760毫克;豆腐 120毫克;加工牛奶100毫克。

          多食含钙食品的同时,应注意多晒太阳,使人体产生维生素D, 以促进钙质的吸收。

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 楼主| 发表于 2010-12-24 01:25:17 | 显示全部楼层
補鈣很重要!:loveliness::P:D
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发表于 2010-12-24 01:27:47 | 显示全部楼层
多吃鱼,多喝奶,多睡觉哈哈哈
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发表于 2010-12-24 01:28:05 | 显示全部楼层
我缺钙,要好好的补补
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发表于 2010-12-24 11:30:14 | 显示全部楼层
回复 斌哥 的帖子

;P多睡觉
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发表于 2010-12-24 11:30:46 | 显示全部楼层
豆制品不可少
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发表于 2010-12-24 11:37:31 | 显示全部楼层
回复 叶敲秋意 的帖子

:hug:圣诞快乐.
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发表于 2010-12-24 11:40:33 | 显示全部楼层
回复 斌哥 的帖子

:kiss:圣诞快乐
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发表于 2010-12-24 11:43:50 | 显示全部楼层
谢谢 分享 我没有分了
祝你圣诞快乐 幸福平安
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