宝宝补锌餐

雅意 · 发表于 2011-1-11 16:54:41

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　　萝卜番茄汤
　　原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精。
　　制作：
　　1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。
　　2.待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。
　　3.把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
　　推荐理由：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、清热解毒有一定疗效。

　西兰花牛肉泥
　　原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。
　　制作：
　　1.西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。
　　2.牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。
　　3.煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。
　　4.把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。
　　5.把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。
　　推荐理由：牛肉中也含有丰富的锌，对于海鲜食物过敏的宝宝可以选择这一款菜肴。用牛肉做成其它炖、酱的方式也都有利补锌。做好的西兰花的肉泥，最好一天内吃掉，可放在放在白粥里，面条或米饭里。1岁以上的宝宝可免去搅拌的做法，直接切成碎粒吃。

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