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楼主: LeoFitness

[GG帅照] 恢复训练八个月总结篇

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 楼主| 发表于 2017-6-1 10:14:46 来自手机 | 显示全部楼层
彬彬_pXvd2 发表于 半小时前
我最近也开始健身了,想要增重,主要练腰和臀. 一个月增了3kg😊

很棒啊 最喜欢健身的女孩子  阳光 如果有什么需要指导的 可以加我微信 leonardocheny  教你把背部练得更挺直 😎


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发表于 2017-6-1 18:46:18 来自手机 | 显示全部楼层
LeoFitness 发表于 4 天前
不停的吃 一天五顿 少吃多餐 然后 不停的睡 一天七-八小时 不停的练 一周四次 👍三个月后 没增重三公斤 你来找我 😂我去跳楼

练了3年了 第3年就开始每天晚上都有吃鸡胸 一天大概都有吃4顿 一年都没看到肌肉变大 胸肌我是什么办法都用过来 还是不涨肉 !这是为什么



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 楼主| 发表于 2017-6-1 22:19:46 来自手机 | 显示全部楼层
xiangjie123 发表于 3 小时前
练了3年了 第3年就开始每天晚上都有吃鸡胸 一天大概都有吃4顿 一年都没看到肌肉变大 胸肌我是什么办法都用过来 还是不涨肉 !这是为什么

加我微信,这里面有太多的细节我需要知道 才能给你正确的建议 在兄弟方面我知道的还不少。我的微信是 leonardocheny


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 楼主| 发表于 2017-6-1 22:20:30 来自手机 | 显示全部楼层
LeoFitness 发表于 4 秒前
加我微信,这里面有太多的细节我需要知道 才能给你正确的建议 在兄弟方面我知道的还不少。我的微信是 leonardocheny

胸肌方面*


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发表于 2017-6-2 07:00:37 来自手机 | 显示全部楼层
我想减脂,想练腹肌


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发表于 2017-8-20 16:22:03 来自手机 | 显示全部楼层
有没有微信啊。想加你。我也是健身爱好者。不过我才刚刚接触半年


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发表于 2017-8-20 20:11:56 | 显示全部楼层
以前在健身房练过三个月,后来有一次练腿部肌肉的时候,突然后脑勺像充血似的巨疼。之后几天只要发力(除跑步),后脑勺就剧痛。然后就放弃不练了。为什么我会出现后脑勺巨疼现象?
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发表于 2017-8-21 07:45:16 来自手机 | 显示全部楼层
锻炼的身材真好看


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 楼主| 发表于 2017-8-21 11:30:23 来自手机 | 显示全部楼层
曾经的牧羊人 发表于 昨天 21:11
以前在健身房练过三个月,后来有一次练腿部肌肉的时候,突然后脑勺像充血似的巨疼。之后几天只要发力(除跑步),后脑勺就剧痛。然后就放弃不练了。为什么我会出现后脑勺巨疼现象?

这个我只能猜测是因为突然的血压升高造成的头疼,应该是在练习的时候 用了过大的重量或者长时间憋气导致的,一般普通的训练要求 向心吐气 离心吸气 ,可是很多人在向心收缩时喜欢憋气 对于初学者来说危害是很大的 ,突然的血压升高 不仅仅会头疼 头晕 ,严重了 还会导致脑血管爆裂 产生急性中风 ,以至于生命的危险,训练这方面 尤其是初学者 真的是有必要找个专业的教练指导一下 退而求其次 也可以多差一些资料 有备无患! 这个解答满意吗? 🤔


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发表于 2017-8-21 12:26:17 来自手机 | 显示全部楼层
LeoFitness 发表于 2017-8-21 12:30
这个我只能猜测是因为突然的血压升高造成的头疼,应该是在练习的时候 用了过大的重量或者长时间憋气导致 ...

非常感谢。你说得对,我训练的时候确实是瞥着气的,我想就是这原因。
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发表于 2017-8-27 07:11:19 来自手机 | 显示全部楼层
你好.想加你好友 可以吗?


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发表于 2017-8-30 09:42:54 来自手机 | 显示全部楼层
私教证书 需要学习上课多久 才能考啊,对语言要求高吗。


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发表于 2017-8-31 23:34:03 来自手机 | 显示全部楼层

找到健身小伙伴了

picture.jpg



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发表于 2017-9-7 15:59:10 来自手机 | 显示全部楼层
超级棒!赞,很需要毅力。


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发表于 2017-9-7 22:20:48 来自手机 | 显示全部楼层
给你点个赞
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