有谁知道健康减肥瘦身最佳方法因为每天都做运动也饮食也很健康的还是会胖

MR.猪先生 · 发表于 2020-4-7 16:30:58

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有谁知道健康减肥瘦身最佳方法因为每天都做运动也饮食也很健康的还是会胖

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吃瓜群众123 · 发表于 2020-4-7 16:40:28

要么吃素，要么就吃肉，千万不要吃，饭，面，面包，面粉，坚持到自己满意标准，就少吃点

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寿司米兰 · 发表于 2020-4-7 16:40:57

还是吃太多了。给你打个比方跳绳30分钟消耗350 卡路里，你一天吃3000卡路里，还是会胖的，等于白练了

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六六六、 · 发表于 2020-4-7 16:43:00

说明你热量摄入大于每天消耗

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缘分到头了吧 · 发表于 2020-4-7 16:44:38

早餐一定要吃，中午正常，别吃油炸，晚餐少吃，八点以后拒绝一切食物，每天快走慢跑，做做仰卧起坐，晚上要早睡，除睡觉，其余时间不要躺着，

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缘分到头了吧 · 发表于 2020-4-7 16:47:03

这个是要长期看效果的😊十天半个月看不出什么，一个月后饮食改过来后，体质明显会有所改变，运动强度也可以增加，最好鸡胸肉，鸡蛋，每天早上和中午都吃一点，

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伪善者 · 发表于 2020-4-7 17:13:14

下个薄荷控制卡路里摄入，配合下运动，体重掉的很快的

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一切都是美好的 · 发表于 2020-4-7 17:47:16

7分饱，晚上早点吃，早睡早起床，我也在运动慢跑1小时

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展翅bologna · 发表于 2020-4-7 17:50:04

最主要还是管住嘴，主餐，尽量少吃。饿了，点心吃点水果。多喝水，加快新陈代谢。

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平平淡淡11 · 发表于 2020-4-7 18:09:25

关注邱医生，按他的食谱吃肯定能瘦

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街友62484706 · 发表于 2020-4-7 18:09:47

你一天锻炼多久，可能时间不够吧

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青春荒唐 · 发表于 2020-4-7 18:15:58

管住嘴迈开腿三餐规律早睡早起多喝热水把精米白面换成粗粮晚上7分饱 7点后不吃东西搭配运动

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HuA_grf1m · 发表于 2020-4-7 18:29:25

运动后两个小时不能吃。否则无效

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一心一意555 · 发表于 2020-4-7 19:07:53

尽量多躺多睡，少吃。绝对会瘦。

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雷克斯 · 发表于 2020-4-7 19:16:38

首先我想请问一下你是想单纯的减脂还是减肥
（减脂指的是只减脂肪减肥是全减了）

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