我的低碳/生酮生活

梅哲清 · 发表于 2021-4-20 07:44:09

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本帖最后由梅哲清于 2021-4-20 08:51 编辑

我的低碳生酮生活，开始五个多月了，期间有很多次爆碳经历，真是苦不堪言，都说尽量不要去吃生酮不友好的东西但想想人生苦短，又不能享受美食那岂不白活了😂，但健康第一，哎人生中鱼和熊掌二者不可兼得的抉择太多了...但为了健康还是得继续保持目前的饮食状态...
      其实世间所有的事情都有两面：利和弊，也不能说低碳生酮一定是最好的，也不一定适合所有人。我在初始阶段时有头疼、眩晕、四肢无力、鸡肉酸痛等症状出现，大概持续了三四天左右，算是所谓的“酮流感”，但大概三周后开始有些正面的效果：没有饥饿辘辘感觉；饭后不会犯困；饥饿的时候不会心里发慌；来大姨妈前不会那么易怒暴躁等等，再加上三周前的血检也都是正面指标，但就是到现在睡眠还没有调整好，估计跟我爆碳有关（基本都是因为压力）。
      总结了一些经验：想开始低碳的朋友，最好先准备阅读一下相关的饮食资料，或咨询一些有经验的朋友或专家，这样会少走很多弯路...因一开始“以身试险”，做了很多尝试所以才导致体重增加的，不然正确执行低碳饮食的朋友在体重上都会有所递减的。还有重要的一点忘记说了关于运动，在“酮流感”期间，最好不要运动或力量训练，否则会造成身体透支的，等适应后再开始运动，最好保持一周二到三次运动。如果有低碳生酮那就会有轻断食，这个等下次再分享我的经历。
      还有哪些朋友有这样的经历和经验？欢迎分享一下

来自: 华人街iPhone版

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