为宝宝建立睡前程序

思梦 · 发表于 2012-10-13 15:42:35

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建立睡前程序基本原则
　　如果你还没开始做，那现在正是为宝宝建立睡前程序的大好时机。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就会得益于这种持续的、可预见的生活习惯，并且会感到更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。你们要尽最大可能坚持这套睡前程序，即使你们不在家时也要如此，这会让你的宝宝在陌生环境中也能更快地平静下来。

　　你们的睡前程序包括的内容可由你自己来决定。通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。

　　另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。很重要的一点是，要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。

　　以下睡前程序的内容，希望会参妈妈有些帮助。
让宝宝宣泄过剩精力
　　有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

给宝宝洗个澡
　　众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过,要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。

安排好每件事
　　你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆（如果他够大）、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间（也避免忙乱！）的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。

蓝鸟 · 发表于 2012-10-13 16:01:36

不错的建议，支持一下。

水晶梦 · 发表于 2012-10-13 16:27:44

谢谢分享

xiaominglan · 发表于 2012-10-13 16:48:47

感谢分享~

故地重游 · 发表于 2012-10-13 16:58:53

很给力。是应该要这样！！我们经常以我们自己的意思让宝宝睡觉。结果自己睡了他还在那边兴奋呢

亦客 · 发表于 2012-10-13 17:02:09

很贴心，值得收藏。

蝴蝶梦 · 发表于 2012-10-13 17:30:46

我们家睡觉真是大难题啊:Q

思梦 · 发表于 2012-10-13 18:08:42

蝴蝶梦发表于 2012-10-13 18:30
我们家睡觉真是大难题啊

慢慢来，等去学校了就要养成按时睡觉的习惯了

微笑弧度 · 发表于 2012-10-13 20:04:56

现在都帮她们改过来了，每天都在这个点睡觉

花若雪 · 发表于 2012-10-14 10:45:04

谢谢分享

peng215 · 发表于 2012-10-14 10:48:21

支持一下很好

claire2010 · 发表于 2012-10-14 10:57:33

孩子应该按时睡觉的

※鎭▽靉※ · 发表于 2012-10-15 08:21:26

太好了，支持一个

故地重游 · 发表于 2012-10-15 09:03:26

不过现在夜里经常睡的不安稳。。怎么样可以让宝宝夜里睡个安稳的觉呢？

求方法。。。

芯薍 · 发表于 2012-10-15 12:05:13

谢谢分享

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