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  • 生日9 月 19 日
  • 真实姓名独孤跑者温叔

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Vincent94 2013-10-7 22:43
重要的就是清淡。我每周跑4次,共跑50-70公里。
荷花 2013-10-5 23:03
Vincent94 : 没啥食谱呀。早上一碗牛奶咖啡两个鸡蛋半根面包抹点儿黄油果酱,有时吃个水果。 中午吃食堂,不吃油炸食品,不放调味酱,生菜用芥末酱代替色拉酱,酸奶,小面包 ... 噢,看来你吃的营养也就是一般清淡的菜谱。我以为你们经常有参加长跑运动的人,有什么特别的食物搭配来增加体力呢。那你每天都会跑多久?睡眠时间多久?  我 挺烦人的吧 ...
荷花 2013-10-4 21:19
Vincent94: 多吃蔬菜,足够的蛋白质,适量 的淀粉,尽量少的脂肪尤其是动物脂肪。大运动量后及时补充。
嗯 ,但我想知道你的营养调理食谱,可以解释的明确一点吗? 上网看了些资料,但我觉得没你讲的实在 。在法国很少华侨能坚持锻炼身体的,运动可以说是锻炼一个人的耐心,它能化解身心的问题。希望能分享你的经验。谢了!
荷花 2013-10-3 22:05
对于一个运动的人,营养搭配很重要,我想要知道,平时你是怎样料理你的食谱?
荷花 2013-10-1 22:22
BQ是几公里? 3h31  一定跑的很幸苦吧?
荷花 2013-10-1 22:18
这张照片里哪个是你?
江心屿@ 2013-4-5 00:07
  
cxw35 2012-11-5 14:35
你现在还跑吗,每个星期天我在vincennes 树林跑,我的水平是11km/小时,要是方便我们一起跑,QQ1610112293 谢谢
荷花 2012-10-19 21:03
vincent 你好,,,正在等待你回复运动经验。
荷花 2012-9-23 21:26
你好 !我学会慢跑也10来年了,也比较喜欢做运动。我想请问您怎么样运动的极限而不累。
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