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- Vincent94
- 重要的就是清淡。我每周跑4次，共跑50-70公里。
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- 荷花
- Vincent94 : 没啥食谱呀。早上一碗牛奶咖啡两个鸡蛋半根面包抹点儿黄油果酱，有时吃个水果。 中午吃食堂，不吃油炸食品，不放调味酱，生菜用芥末酱代替色拉酱，酸奶，小面包 ... 噢，看来你吃的营养也就是一般清淡的菜谱。我以为你们经常有参加长跑运动的人，有什么特别的食物搭配来增加体力呢。那你每天都会跑多久？睡眠时间多久？ 我 挺烦人的吧 ...
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- 荷花
- 嗯 ，但我想知道你的营养调理食谱，可以解释的明确一点吗？ 上网看了些资料，但我觉得没你讲的实在 。在法国很少华侨能坚持锻炼身体的，运动可以说是锻炼一个人的耐心，它能化解身心的问题。希望能分享你的经验。谢了！
Vincent94: 多吃蔬菜，足够的蛋白质，适量 的淀粉，尽量少的脂肪尤其是动物脂肪。大运动量后及时补充。
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- 荷花
- 对于一个运动的人，营养搭配很重要，我想要知道，平时你是怎样料理你的食谱？
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- 荷花
- BQ是几公里？ 3h31 一定跑的很幸苦吧？
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- 荷花
- 这张照片里哪个是你？
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- cxw35
- 你现在还跑吗，每个星期天我在vincennes 树林跑，我的水平是11km/小时，要是方便我们一起跑，QQ1610112293 谢谢
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- 荷花
- vincent 你好，，，正在等待你回复运动经验。
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- 荷花
- 你好 ！我学会慢跑也10来年了，也比较喜欢做运动。我想请问您怎么样运动的极限而不累。
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