25种方法帮您成功戒烟（下）

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25种方法帮您成功戒烟（下）







　　17．试试耳针疗法戒烟



　　戒烟使用耳针疗法，最终在法国获得推广应归功于保罗·诺吉埃大夫。这一疗法与针灸相似，具体做法是在耳廓内埋藏一根银丝，留存两至三个星期。据相关专家称，借助于银丝与穴位接触产生的能量区，可以缓解烟瘾。



　　18．用催眠术帮助戒烟



　　催眠术在帮助瘾君子摆脱吸烟欲望上，一向是首推妙方，尽管当事者中大有疗效不佳记录。专家的研究也未能获得定论。使用催眠术的目的是让假眠中的瘾君子改变对烟草的想法。法国医疗催眠术研究协会主席催眠师让-马克·本海姆说：“如果烟瘾病人认为自己无法摆脱烟草控制，烟瘾上来会令他产生惊惶心情。如果说烟草被他视为是一种无用的植物，身体便能抑制烟瘾，戒去烟精神可得到安慰。”催眠术延续的时间视病家对烟草依赖程度而定，他说：“有时只需要一次便能见效，但真正摆脱还需要时间。”



　　19．温泉治疗法



　　越来越多的温泉和海水浴治疗休养中心提供戒烟服务，其原则基于改变周围环境、沐浴于轻松气氛和新的健康生活制度可能对烟民产生良性影响，使他们逐渐减少对烟草的依赖，最后彻底摆脱。除去浴疗，这些中心还为他们制定了体育锻炼和放松活动的专门方案，例如瑜珈、针灸、修身养心术，如果需要则配合尼古丁代用添加剂。（具体细节请与负责医生联系）



　　20．利用网上免费信息



　　通过在网上登记（www.tabac-info-service.fr），以短信或电子邮件获得治疗方式、友好建议和鼓励信息，作自己的指导老师。需要给自己确定一个期限，作好一步步实施的充分准备，包括最后的巩固阶段。网上有丰富的信息，例如自我测试方式，小窍门等，都是国家卫生预防和教育研究局组织专家设计和提供的。



　　21．有充分的应急思想准备



　　烟瘾有时会突如其来，而且难以抑制，因而事前要想好应急措施，避免措手不及，功亏一篑。以下介绍几个“招”：1）立即喝一大杯水，或者吃一个水果。2）作深呼吸。3）立即离开呆着的地方，换个环境，哪怕几分钟，做一做别的事转移注意力。



　　22．想办法集中精力



　　设法转移自己的注意力，不管做园林、家庭修理或者文化和体育活动，别让自己的双手闲下来。只要精神集中在手头工作上，想抽烟的欲望有可能减弱。



　　23．掌握戒烟和体重的关系



　　戒烟者可能出现体重增加现象，这对女烟民来说，尤其可怕。且听专家怎样说：“瘾君子如果突然停止抽烟，没有任何辅助治疗，体重会突然增加。因为他们烟瘾大，无意识地会通过进食渠道满足欲望。事实上，有三分之一的人戒烟后没有体重增加问题，有人甚至反而减轻了。”专家建议：利用戒烟为自己制定更健康的饮食谱，但注意不能在戒烟期间过于控制饮食，原则是要吃得好，而不是吃得少。



　　24．戒烟能省钱



　　告诉自己“戒烟能省钱”，试想，一包烟售价5欧元，瘾君子一年要花费1800欧元呢！



　　25．戒烟使个人体质得到增强



　　这是不争的事实，戒烟后不需几星期，医生就会告诉你，你的心血管安全多了。



　　烟民朋友们，如果你还有其他问题，可以上网（www.publicsante.com）收听健康广播,了解更多信息。祝你戒烟成功！