如果有人健身想练大块头的或者不懂的我可以教大家

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 14:27:15

删了算了发表于 2012-3-27 23:02
那有什么办法能让人增肥呢

增肥我无能为力不好意思

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 14:30:19

06258259 发表于 2012-3-28 02:03
请问 1米7 75公斤能练成肌肉吗？

当然可以练出肌肉只要你不要短短续续不要怕吃苦拿出你的毅力胜利将属于你

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 14:42:27

06258259 发表于 2012-3-28 02:01
请问我75公斤 1米7 需要先减肥还是直接可以练肌肉现在在健身房锻炼！

你这个体质很好对练肌肉发展很有空间你现在在练了那里的教练肯定会给你一个训练计划我建议先多次数练每样器械练5组每组15-18次练段时间等到脂肪减掉5到10斤再开始增肌训练要不然你就这样开始练到后来块头显不出来就算再大也有一层脂肪包住了偶尔用最大力量做个一组或2组

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 14:43:55

jeremy 发表于 2012-3-28 02:14
lz练了几年了

练了有4年多了

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 14:53:57

0⑦__1.號线. 发表于 2012-3-28 02:14
问下啊，我1米70的身高一年前体重48公斤太瘦，然后就锻炼了一段时间，可是一直到现在体重到52公斤了 ...

俯卧撑只能练到胸和3头肌肩基本上练不到如果在家里最好买对哑铃来要不只能去健身房了直立前平举侧平举俯立侧平举坐姿推举这几个动作都是练肩的继续加油练出一幅宽厚结实的肩膀

心系中国 · 发表于 2012-3-28 15:01:56

楼主好人
请问怎样练前臂？

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 15:10:59

心系中国发表于 2012-3-28 16:01
楼主好人
请问怎样练前臂？

不好意思你指的前臂是指那个肌肉可以告诉我具体一些吗？呵呵

seven7 · 发表于 2012-3-28 16:40:23

谢谢楼主的短信，解释的很清楚。:hug:

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 17:23:38

本帖最后由 zwhok1980 于 2012-3-28 22:46 编辑

seven7 发表于 2012-3-28 17:40
谢谢楼主的短信，解释的很清楚。

不谢坚持加油 :hug:

虎虎 · 发表于 2012-3-28 20:21:22

现在变懒了都不想锻炼了:funk:

zwhok1980 · 发表于 2012-3-28 21:44:26

虎虎发表于 2012-3-28 21:21
现在变懒了都不想锻炼了

歇了一段时间都是这样

zhoushilei · 发表于 2012-4-22 18:58:21

本帖最后由 zhoushilei 于 2013-12-27 10:42 编辑

zwhok1980 发表于 2012-3-27 21:50
没有自己一个人也是一样的呵呵健身的人太少了

如果你愿意教我· 我愿意和你一起去。· 只不过我以后只有早上半天有时间·· 晚上要做工· 在欧洲你懂得。· 但是我外语一点都不会· 这些可是要靠您咯。·· 如果愿意的话可以联系吗？ QQ 84402930 电话·、

zwhok1980 · 发表于 2012-4-22 23:31:16

zhoushilei 发表于 2012-4-22 19:58
如果你愿意教我· 我愿意和你一起去。· 只不过我以后只有早上半天有时间·· 晚上要做工· 在 ...

你以前练过没？现在有没有找到合适的地方练？你多大了？

陆丰 · 发表于 2012-4-22 23:40:35

请问
你在哪里教呢
不知道近不近
我想学

zhoushilei · 发表于 2012-4-23 00:43:17

zwhok1980 发表于 2012-4-23 00:31
你以前练过没？现在有没有找到合适的地方练？你多大了？

没有·啊· 就是挺胖的· （大家都说我胖）··找不到才找您帮忙嘛·呵呵· 年龄· 老外想法25· 中国想法26·

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