如果有人健身想练大块头的或者不懂的我可以教大家

zwhok1980 · 发表于 2012-4-23 12:04:38

陆丰发表于 2012-4-23 00:40
请问
你在哪里教呢
不知道近不近

我没在那个健身房教我只是在这里有时间教大家不好意思

zwhok1980 · 发表于 2012-4-23 12:09:25

zhoushilei 发表于 2012-4-23 01:43
没有·啊· 就是挺胖的· （大家都说我胖）··找不到才找您帮忙嘛·呵呵· 年龄· 老外想法25· 中国 ...

如果你只是为了减肥我建议你控制一些饮食+适当的运动如果去健身房的话有可能坚持不了到时候会反弹的

zhoushilei · 发表于 2012-4-23 12:21:17

zwhok1980 发表于 2012-4-23 13:09
如果你只是为了减肥我建议你控制一些饮食+适当的运动如果去健身房的话有可能坚持不了到时候会反弹的 ...

哥· 我是成年人了。· 懂得。·  就直接了当的说· 不想就行了· 没人会怪你的。·

·  再告诉你一个秘密· 除非我不吃饭晚上不睡觉··  不然我永远都不会瘦··

·  除非是消耗  大量的体能来吧吃进去的东西消耗掉·不然· 我就简简单单的 · 一天2顿饭晚上睡眠够6小时· 我就会持续的胖下去。·

·  这是我在欧洲这几年的  经验。·

zwhok1980 · 发表于 2012-4-23 14:58:06

zhoushilei 发表于 2012-4-23 13:21
哥· 我是成年人了。· 懂得。· 就直接了当的说· 不想就行了· 没人会怪你的。·

呵呵是比较厉害哈既然你这样坚持想练那我们就找到地方一起去我住GAMBETTA 你住那里？我们一起找个离我们都近的地方最好是可以一个月一交钱的地方可以付现金我也找你也找

juzishule · 发表于 2012-4-23 15:14:56

zwhok1980 发表于 2012-3-28 13:45
以后有了我免费去教你那里的学员

一起去锻炼

zhoushilei · 发表于 2012-4-23 17:15:34

zwhok1980 发表于 2012-4-23 15:58
呵呵是比较厉害哈既然你这样坚持想练那我们就找到地方一起去我住GAMBETTA 你住那里？我们一起找个离 ...

我住 19区 placedes fetes `` 有个 republique 在问了。·

zwhok1980 · 发表于 2012-4-23 19:33:26

zhoushilei 发表于 2012-4-23 18:15
我住 19区 placedes fetes `` 有个 republique 在问了。·

好的等你消息

zwhok1980 · 发表于 2012-4-23 19:34:07

juzishule 发表于 2012-4-23 16:14
一起去锻炼

好的没问题

zhoushilei · 发表于 2012-4-23 19:38:35

zwhok1980 发表于 2012-4-23 20:33
好的等你消息

在 5 av republique 。知道是知道地址了 · 但是我不懂法语呀。· 我去没用呀。· 要不您抽个时间·？

zwhok1980 · 发表于 2012-4-23 22:16:37

zhoushilei 发表于 2012-4-23 20:38
在 5 av republique 。知道是知道地址了 · 但是我不懂法语呀。· 我去没用呀。· 要不您抽个 ...

我也是不太懂法文怎么办？

slwechao · 发表于 2012-4-23 22:54:57

95年。。175公分。。49.8KG。。想弄点肌肉出来。。好哄女孩子。。

zwhok1980 · 发表于 2012-4-23 23:29:32

slwechao 发表于 2012-4-23 23:54
95年。。175公分。。49.8KG。。想弄点肌肉出来。。好哄女孩子。。

只有刻苦的练+上多吃可以长些肉因为你的体质已经是这样

zhoushilei · 发表于 2012-4-24 00:13:10

zwhok1980 发表于 2012-4-23 23:16
我也是不太懂法文怎么办？

· 非常的不好意思·  我个人觉得是不太可能去那里了。·

· 要搞什么银行自动  划账的 ·不是明白着  欺负无证者吗？····

·  知道无证者办不起那种  自动划账的卡·· 就故意要  自动划账· 而且还是月月扣·· 哎。··

·
  个人觉得  纯属  黑户·

zwhok1980 · 发表于 2012-4-26 13:18:45

本帖最后由 zwhok1980 于 2012-4-26 14:23 编辑

06258259 发表于 2012-4-25 20:23
lz 我有个问题我74公斤 1米7 要不要吃蛋白粉练肌肉练完后吃蛋白粉是不是有双倍效果不知lz对蛋白粉了解 ...

如果你是中级以上的健身者或者认为现在是长肌肉的时候了我认为你练前半小时先吃肌酸练1个半小时（基本上没怎么休息的）期间多喝水少喝多次数最好含有碳水化合物的结束后再喝蛋白粉（买时可以选到自己喜欢的口味）我是放些水果和蛋白粉用机器缴一下再喝这样不用咬吃起来方便吸收又好不单单是吃训练计划也起大很大作用还有陪练效果还有动作练到位我小舅子很瘦我当时手把手教他一个月长了10斤肌肉当时是把他练上去了把我练下来了

遗忘-逍遥 · 发表于 2012-4-26 13:54:37

兄弟有健身房么我去你那边报名

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