如果有人健身想练大块头的或者不懂的我可以教大家

zwhok1980 · 发表于 2012-4-26 17:36:23

遗忘-逍遥发表于 2012-4-26 14:54
兄弟有健身房么我去你那边报名

不好意思没有我只是在这里以自己的经验教教大家

遗忘-逍遥 · 发表于 2012-4-26 21:05:46

zwhok1980 发表于 2012-4-26 18:36
不好意思没有我只是在这里以自己的经验教教大家

华人能开一家自己的健身房就好了大家休闲放松有地方
法国佬那边沟通时间都不配合我们想念中国的健身房现在身材都发福了

逆流而上 · 发表于 2012-4-30 14:34:07

楼主住哪里？其实我也很想健身，就是初来咋到也不知道哪里有健身房

zwhok1980 · 发表于 2012-4-30 14:39:02

遗忘-逍遥发表于 2012-4-26 22:05
华人能开一家自己的健身房就好了大家休闲放松有地方
法国佬那边沟通时间都不配合我们想念中国的健身 ...

好象没有中国人开的健身房在这里基本都是因为时间和做工问题就放弃了健身就这样不进则退

zwhok1980 · 发表于 2012-4-30 16:23:11

逆流而上发表于 2012-4-30 15:34
楼主住哪里？其实我也很想健身，就是初来咋到也不知道哪里有健身房

那里有健身房我也不是很清楚你可以通过其它方法找找如果有不懂的你可以在这里问我我会将我知道的教你

zhankai52 · 发表于 2012-7-19 23:27:29

178 体重以前只有55公斤一下子长起来70公斤所以看起来有点虚胖想变壮点做了半年的仰卧起坐开始100个到后来200个腹肌都没练出明显的来求解

zwhok1980 · 发表于 2012-7-20 00:24:13

zhankai52 发表于 2012-7-20 00:27
178 体重以前只有55公斤一下子长起来70公斤所以看起来有点虚胖想变壮点做了半年的仰卧起坐开始100 ...

象你现在这样应该是皮下脂肪比较厚腹部受力用手一按感觉有腹肌甚至连一块一块的腹肌都可以感觉到你现在这样做200个是不错了因为你没有专业的人教你现在虽然做的多且没有刚刚开始做的时候效果好心想做多做完了就有效这就象一个人上下班习惯了你这样应该是腹部上半部还可以稍微可以看出点下半部都是脂肪但是里面是肌肉我想你应该换换方式练练不要只用一种办法练

zhankai52 · 发表于 2012-7-20 01:30:50

zwhok1980 发表于 2012-7-20 01:24
象你现在这样应该是皮下脂肪比较厚腹部受力用手一按感觉有腹肌甚至连一块一块的腹肌都可以感觉到你现 ...

。。。完全是这个情况啊再做下去脂肪会消掉吗

a13017818510 · 发表于 2012-7-20 08:07:47

如何炼腹肌啊！！尤其是腹部下半部分！！

david94758 · 发表于 2012-7-20 08:15:46

1米83 68公斤
已经在Forest hill 锻炼，每个星期一次，
再怎么吃多都不增肉

dingwuwang1992 · 发表于 2012-7-22 09:38:44

...练成这样需要很久吧

zaq595895408 · 发表于 2012-10-8 21:09:13

不会吧　
想的太了了把　这个是猛男啊！！～～

嚣张什么 · 发表于 2012-10-8 21:20:37

lz在哪教呢，想练啊，182cm 88kg

瑞安吾风 · 发表于 2012-10-8 21:24:20

:Q坚持练了4年多.以前腹肌还有12块.现在只能剩下明显的8块.全身都是骨头+鸡块就没肉:dizzy:被人说死············176CM体重才118

谁能告诉我能在3个月内快速增加体重的 ·····不知道怎么回事吃的多.做的少也是不长肉..............

-莪遺忘灬℅ · 发表于 2012-10-8 21:33:00

12块腹肌你基因突变啊

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