失眠，去中医店，中医大夫给开了27种药，，，，，，，

しovの射手

吃点安神 安眠药   偶尔吃下   偶尔给自己来一棍！  睡不着的人 一般怕吵  买对耳朵塞 睡觉塞住！  睡不着就睁开眼睛睡 免得闭上就想东西！  躺1 2个小时  慢慢深呼吸不要停 直到睡着为止！

羊妈妈

你连着吃2-3天鸡蛋黄会有效的，然后停几天再吃。因蛋黄有安神作用【最多吃一周再停下，再轮回，蛋黄吃太多有胆固醇高的问题】晚上不睡的人脸色苍白当然不会胆固醇高，【这里只是避免不要一种毛病好了，又来一种毛病】蛋黄也有补血的功效。适当再吃点红糖，有铁质补血安神。
同时每天晚上睡前坐在床上自己按摩--头顶中央穴位200-300下，慢慢用力边按边数，再按摩2个脚底心中央穴位同理200-300下。都要用一个手指用力深按，刚开始有点痛，没关系继续按。【因你一定血脉不通】几天或一周后会不痛【不痛则通】。关于这个你可以网上查穴位......

有精力的话再加上泡脚，慢慢加热水，用一个深的桶浸入全部小腿，身上会微热，全身血液快速循环，带去脏的东西人会感到轻快。

切忌睡前激动，要情绪保持平静，只要有一次安稳的进入状态，且坚持你以后就会慢慢好起来。
因为你现在都是负面的经验-睡不着很烦，越想越怕，越怕越睡不着。睡不好人没精神不能做事，一到晚上就担心，已经是恶性循环......晚上要悠着点，一切慢悠悠，放慢节奏，避免情绪激动。

晚上临睡前做事不激动，自己可以试。比方听音乐.看书.看电视【忌哭哭笑笑的电视，紧张的情节...】.
也可以做在那里过一下白天的情景？深呼吸....因人而异，比方我睡前不能听音乐反会睡不着激动起来......

白天尽量释放能量，找累，吐气，大声叫喊，运动......
睡前有潜台词-自己对自己说，好了问题想好了我现在开始睡了.【其实这也是一个暗示自己下一个事情是睡觉.....】

睡觉也有一个睡相，试着侧面全身弓起来。面要朝墙壁，如没有墙壁就要床边竖一块板，这样形成很单调的情景【偶尔醒来也看着单调，觉得无意思，眼皮自然还会闭上】枕头试着调低，异低不宜高。高枕无忧是没有根据的，这个我试过。


其实睡不着只是一种现象，关键还是心理心态，好像有东西放不下.不放心就睡不着。慢慢损你的健康，慢慢变忧郁症......
要克服自我，不要对自己太高要求，明明做不到不要强求，我们可以下一个台阶，完成了再上去一个台阶......
心胸要宽广，遇到问题不要一个人闷在那儿，要讲出来寻求帮助......性格脾气环境遗传......很多自己要注意的......


希望你试一下上述方法坚持会有用的，不吃药不花钱不求人也应该试一试。
因为在国外各方面都很艰辛，失眠的情况很多，在此难免多啰嗦了几句。

周黎

羊妈妈 发表于 2014-12-8 19:47
你连着吃2-3天鸡蛋黄会有效的，然后停几天再吃。因蛋黄有安神作用【最多吃一周再停下，再轮回，蛋黄吃太多 ...

是啊，我就是心理作用，一想睡不着，就真的睡不着了。我的性格非常开朗，什么事都不愁，就愁睡不着。如果我那天忘了，也会睡过去。可这半年来，我睡觉的那根神经不知去哪了，如果不吃西药，是天天失眠，谢谢楼上的所有建议，我试试看。

周黎

感谢参与讨论，给与我我建议的所有街友，你们太有爱心了。真心感谢！

没有后悔

找个安静的住宿环境，看有没有好点。