恢复训练八个月总结篇

久硬真茎 · 发表于 2017-5-28 17:11:54

我洗碗累的最近裤子都穿不住了还练肌肉

LeoFitness · 发表于 2017-5-28 17:12:54

一闪_Ul8q4 发表于 1 小时前
有没有适合产后的瘦身的，我手臂的肉特别怂，感觉挂下来一样

不好意思这方面我还得学习精进，不过只要肯去健身房控制饮食没什么瘦不下来的 🙁

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LeoFitness · 发表于 2017-5-28 17:18:04

唯我独尊888 发表于 9 分钟前
哈哈哈好的有没教程写个给我呗 😄

面前最流行的是一种名叫CFT 的减脂训练有兴趣你可以去查一下打字解释不清楚 👍

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时光如梭 · 发表于 2017-5-28 17:20:50

一般腹肌几个月可以见效?别跳楼。

唯我独尊888 · 发表于 2017-5-28 17:26:27

LeoFitness 发表于 13 分钟前
不好意思这方面我还得学习精进，不过只要肯去健身房控制饮食没什么瘦不下来的 🙁

航行天下 · 发表于 2017-5-28 18:01:59

你要是开家健身馆.我跟你混了😂

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LeoFitness · 发表于 2017-5-28 18:07:22

Lesli_mds6R 发表于 4 分钟前
你要是开家健身馆.我跟你混了😂

以后会的目前经验不够正在努力学习中

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LeoFitness · 发表于 2017-5-28 18:12:58

时光如梭发表于半小时前
一般腹肌几个月可以见效?别跳楼。

体脂能降到12%左右腹肌就很清楚了，几个月说不准看你训练和有氧有没有做到位理想的话一个月可以看到一点样子三个月区别就很大了

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女人的选择 · 发表于 2017-5-28 18:57:03

我也好想健身没有人一起好无聊

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敏感词呵呵哒 · 发表于 2017-5-28 19:29:46

LeoFitness 发表于 1 小时前
以后会的目前经验不够正在努力学习中

道理我都懂，饮食实在控制不来，比如你上图的鸡胸肉+西兰花+面条。我就总想拌上老干妈，如果能有一家卖健身餐的饭店就好了。

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LeoFitness · 发表于 2017-5-28 19:52:00

敏感词呵呵哒发表于 15 分钟前
道理我都懂，饮食实在控制不来，比如你上图的鸡胸肉+西兰花+面条。我就总想拌上老干妈，如果能有一家卖健身餐的饭店就好了。

拌老干妈没问题问题是在吃的分量和每日进食规律上出错了，想减肥就必须减少碳水摄入并且少吃多餐一定一定一定要做有氧运动不然会反弹！

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燕-wang · 发表于 2017-5-28 20:05:13

请问我因为职业关系长时间对着电脑导致现在肩膀、脖子到背部酸痛，有什么训练适合我的吗？谢谢

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serena91 · 发表于 2017-5-28 20:23:06

你们增重的好练我们减重的难控制不好练

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敏感词呵呵哒 · 发表于 2017-5-28 20:33:13

serena91 发表于 7 分钟前
你们增重的好练我们减重的难控制不好练

减重容易增重也容易，难得是减脂和增肌，相比起来，增肌比减脂更难。

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敏感词呵呵哒 · 发表于 2017-5-28 20:38:47

LeoFitness 发表于半小时前
拌老干妈没问题问题是在吃的分量和每日进食规律上出错了，想减肥就必须减少碳水摄入并且少吃多餐一定一定一定要做有氧运动不然会反弹！

在中国有氧还能保证，意大利的健身房兼职日了狗，单车全部晚上7点。一周还只有3次。跑步太枯燥，坚持不下来，现在在试着做HIIT，不过因为饮食上控制不住，所以肌肉涨了体脂没降。顺便吐槽一下意大利的辣鸡健身房，这没有那没有，连个壶铃都不让用说是上课才能用。

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