有没有喜欢健身的大神

金牛_g47Hs

v1NcE.Hsu 发表于 昨天 22:09
希望继续坚持下去。健身带来的不仅仅是身体上的改变。心理也会发生变化

可以忘掉很多烦恼，一身汗一身轻松。



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v1NcE.Hsu

3778172316 发表于 2 小时前
健身2年半罗马

大神你好...



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v1NcE.Hsu

我是_D3LPt 发表于 12 小时前
这个有点远啊

我这里都没有志同道合的人。一个人默默的练


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敏感词呵呵哒

两个人一起练浪费时间。我要么跟教练，要么自己练。


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v1NcE.Hsu

两个人有一个可以当补手。


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Blue520

想减肥健身😌该如何


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v1NcE.Hsu

临安_k8jtg 发表于 50 秒前
想减肥健身😌该如何

　　1.找出自己肥胖的原因 是遗传，基础代谢率低，体脂比超标还是别的，如果小时候你就很胖并且一直胖到现在，那么减肥的难度就会很大。
　 2.少食多餐 早睡早起 一定要吃好睡好，否则基础代谢率降低回影响减肥效果。早餐很重要，必须要吃，而且要营养搭配，午餐6-7分饱即可，荤素搭配，晚餐尽量避免淀粉类食物，实在是饿的情况下，两根香蕉，一点酸奶是不错的选择。只要记着消耗掉热量大于吸收的，身上的脂肪慢慢减掉
　　3.去健身房　每周最少三次，最好6-7次，从头至尾不低于两小时，可以买一些教程，毕竟教练经验更丰富，知道的更多。对你的帮助也就更贴近于你自身
7.没有什么快速减肥的方法。坚持锻炼是最好的减肥方式，快速的减肥方法是不可信的。
ps：最重要的还是。要吃低热量、 低碳水化合物、低脂肪、高蛋白、鸡胸肉对于减肥的人来说是个很不错的一名选择



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海蓝之谜

怎么吃都吃不胖 怎么办 😂😂😂


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