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楼主: v1NcE.Hsu

[散讲] 有没有喜欢健身的大神

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发表于 2017-6-10 10:41:17 来自手机 | 看全部
v1NcE.Hsu 发表于 昨天 22:09
希望继续坚持下去。健身带来的不仅仅是身体上的改变。心理也会发生变化

可以忘掉很多烦恼,一身汗一身轻松。



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 楼主| 发表于 2017-6-10 11:36:14 来自手机 | 看全部

大神你好...



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 楼主| 发表于 2017-6-10 14:13:23 来自手机 | 看全部

我这里都没有志同道合的人。一个人默默的练


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发表于 2017-6-11 00:58:22 来自手机 | 看全部
两个人一起练浪费时间。我要么跟教练,要么自己练。


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 楼主| 发表于 2017-6-11 01:13:27 来自手机 | 看全部
两个人有一个可以当补手。


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发表于 2017-6-11 12:59:14 来自手机 | 看全部
想减肥健身😌该如何


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 楼主| 发表于 2017-6-11 13:18:03 来自手机 | 看全部
临安_k8jtg 发表于 50 秒前
想减肥健身😌该如何

  1.找出自己肥胖的原因 是遗传,基础代谢率低,体脂比超标还是别的,如果小时候你就很胖并且一直胖到现在,那么减肥的难度就会很大。
  2.少食多餐 早睡早起 一定要吃好睡好,否则基础代谢率降低回影响减肥效果。早餐很重要,必须要吃,而且要营养搭配,午餐6-7分饱即可,荤素搭配,晚餐尽量避免淀粉类食物,实在是饿的情况下,两根香蕉,一点酸奶是不错的选择。只要记着消耗掉热量大于吸收的,身上的脂肪慢慢减掉
  3.去健身房 每周最少三次,最好6-7次,从头至尾不低于两小时,可以买一些教程,毕竟教练经验更丰富,知道的更多。对你的帮助也就更贴近于你自身
7.没有什么快速减肥的方法。坚持锻炼是最好的减肥方式,快速的减肥方法是不可信的。
ps:最重要的还是。要吃低热量、 低碳水化合物、低脂肪、高蛋白、鸡胸肉对于减肥的人来说是个很不错的一名选择



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发表于 2017-6-11 22:57:24 来自手机 | 看全部
怎么吃都吃不胖 怎么办 😂😂😂


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