喜欢健身的进。喷子无话可说。

鹿家门--郭思温 · 发表于 2018-6-22 19:10:28

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我想的很多 · 发表于 2018-6-22 20:07:51

老哥这体格霸气啊

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铁臂_TR0x6 · 发表于 2018-6-22 20:09:23

不小心又睡着了发表于半小时前
怎么练的。。需要注意饮食吗

如果你想增肌。就要先拼命吃。想办法重量上去。然后再减脂。哈哈😄。比较难

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铁臂_TR0x6 · 发表于 2018-6-22 20:10:24

mrGUO 发表于半小时前
大神臂维50

不敢当大神。健身爱好者。

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铁臂_TR0x6 · 发表于 2018-6-22 20:11:11

維啊伐木累发表于 1 小时前

我这样的离你还要几年？

多加些上胸和肩膀的练习。

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…….._ · 发表于 2018-6-22 21:45:56

铁臂_TR0x6 发表于 3 小时前
都是一个人去的。寂寞并快乐着。

你的毅力很好有这样的毅力做生意也不会差到哪去

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汉人心 · 发表于 2018-6-22 22:14:27

吃蛋白粉了吧兄弟

铁臂_TR0x6 · 发表于 2018-6-22 22:56:51

汉人心发表于半小时前
吃蛋白粉了吧兄弟

是的。蛋白粉是要补充的。运动量大。如果都要蛋清补充的话。会吃吐的。呵呵😊。肌肉受损修复。需要蛋白质。同时也需要鱼油。就是Omega 3.减少关节的损伤。

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汉人心 · 发表于 2018-6-22 23:53:09

铁臂_TR0x6 发表于 2018-6-22 23:56
是的。蛋白粉是要补充的。运动量大。如果都要蛋清补充的话。会吃吐的。呵呵😊。肌肉受损修复。需要蛋白质 ...

一直健身就没事可以加速鸡肉增长一不练就反弹长胖兄弟

一直在游泳の鱼 · 发表于 2018-6-23 03:24:30

很少中国男人会健身到身材那么好，
加油哦

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maxboy · 发表于 2018-6-23 10:47:42

lz 快传授下瘦子怎么练就你这样的身板啊应该先要吃胖才练的吧？？问题怎么能吃胖

铁臂_TR0x6 · 发表于 2018-6-23 11:15:44

maxboy 发表于 16 分钟前
lz 快传授下瘦子怎么练就你这样的身板啊应该先要吃胖才练的吧？？问题怎么能吃胖

少食多餐。吸收大于消耗。有空就吃。并不一定要吃什么煮好的。比如香蕉🍌。花生，杏仁。这些东西容易带在身边。热量高。

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铁臂_TR0x6 · 发表于 2018-6-23 11:17:41

Mavis小魔女发表于 7 小时前
很少中国男人会健身到身材那么好，
加油哦

会一直继续努力的。谢谢。

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一直在游泳の鱼 · 发表于 2018-6-23 11:28:37

铁臂_TR0x6 发表于 9 分钟前
会一直继续努力的。谢谢。

基本上健身者都是要补充大量的蛋白质
我认识的健身朋友，一些都不靠喝乳清蛋白粉，他们都吃生鸡蛋

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MR-色差 · 发表于 2018-6-23 14:01:29

汉人心发表于 14 小时前
一直健身就没事可以加速鸡肉增长一不练就反弹长胖兄弟

吃蛋白粉跟你反弹变胖没什么关系啦！

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