据说做俯卧撑对男性帮助很大，请问街友们？一天做多少个俯卧撑才算是合格？

吾丶梅川裤子

开头20个左右。然后每周加10个






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从头╳再来

深蹲才有用



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迟滞天涯

不要问做几个 能每天坚持下来不管几个都行！大部分人健身都是开头很来劲，然而想要看到效果不是一天俩天的，努力暂时得不到回报，慢慢的就会放弃！   坚持才是最重要的！ 只要你坚持锻炼，强度自然会慢慢上去！所以不要问每天多少个合适，



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家庭住宿

把力气用在该用的地方


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街友86628684

316279589 发表于 60 秒前
不要问做几个 能每天坚持下来不管几个 ...

是的，锻炼必须坚持下去，才能得到收获。像很多人一样去健身房没到3个月就受不了，再也没去了，贵在坚持✊


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街友86628684

家庭住宿 发表于 48 秒前
把力气用在该用的地方

我个人觉得这个力气没用错地方，男人该有一点力气，而一天只花半小时，能愿少睡一小时花半小时锻炼。


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街友86628684

吾丶梅川裤子 发表于 半小时前
开头20个左右。然后每周加10个




...

看来你也经常做


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陈正义

俯卧撑已经过时了，现在是做平板支撑。

迟滞天涯

陈正义 发表于 10 分钟前
俯卧撑已经过时了，现在是做平板支撑。 ...

如果没有去健身房 ， 徒手健身的话，俯卧撑是很好的锻炼上半身肌肉群的动作！怎么会有过时的说法。。。



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内裤

一看你们都几百个的一次性   就知道没几个人是标准的   哈哈
   以前我不标准的时候一次性也可以做好几百个   后来发现后  改正过来   
   速度不要太快 姿势标准 匀速的 做   只有做60来个了   都累死了  死撑了

陈正义

316279589 发表于 2020-12-7 23:02
如果没有去健身房 ， 徒手健身的话，俯卧撑是很好的锻炼上半身肌肉群的动作！怎么会有过时的说法。。。

...

现在流行平板支撑，比俯卧撑更难。

街友86628684

内裤 发表于 3 小时前
一看你们都几百个的一次性 就知道没几 ...

我是一组20，二十几个，分很多次才能勉强到了270个，😄


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街友86628684

陈正义 发表于 昨天 22:38
俯卧撑已经过时了，现在是做平板支撑。 ...

平板支撑好像对肚子更有效果，对于胸肌来说我觉得俯卧撑是必备的


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leonheart

建议坚持做100俯卧撑，100深蹲，还有100仰卧起坐。

陈正义

街友86628684 发表于 2020-12-8 19:11
平板支撑好像对肚子更有效果，对于胸肌来说我觉得俯卧撑是必备的

锻炼对身体都有好处，趟着练杠铃胸肌和哑铃可以把胸开阔。