今天减肥今夜辟谷请街友们见证谁再多吃谁是小狗🐕…为了纤细苗条好身材加油

游客 *发表于 2024-8-10 20:40:03* · 发表于 2024-8-10 20:40:03

已经饿的眼睛👀不清明了😀

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游客 *发表于 2024-8-10 21:02:01* · 发表于 2024-8-10 21:02:01

匿名发表于 21 分钟前
已经饿的眼睛👀不清明了😀 ...

游客 *发表于 2024-8-10 21:17:15* · 发表于 2024-8-10 21:17:15

今天七月初七饿一个晚上挺好的

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猎鹰MARCO · 发表于 2024-8-10 22:44:33

匿名发表于 4 小时前\n

我需要你们帮助监督我我是low的一批…

你在哪里？我坚持减重已接近4周年了，在这四年间，每天坚持跑步40分钟，差不多五公里的路程，就算现在三伏天，也不例外。既然你想减肥，除了饮食方面以外，还要配合适当的运动。

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猎鹰MARCO · 发表于 2024-8-10 22:46:00

鑫悦_dTvWT 发表于 3 小时前\n不用特意减肥晚上8点以后就不要吃东西了如果实在饿了就吃甜瓜，…

甜瓜不要吧

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游客 *发表于 2024-8-10 23:08:35* · 发表于 2024-8-10 23:08:35

特懒少吃点就算了没有那么大的动力

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猎鹰MARCO · 发表于 2024-8-10 23:41:08

该吃吃该喝喝喝，节食会影响你的基础代谢，导致肌肉流失。

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游客 *发表于 2024-8-11 00:14:01* · 发表于 2024-8-11 00:14:01

猎鹰MARCO 发表于 2 分钟前
该吃吃该喝喝喝，节食会影响你的基础代 ...

跑步四年应该不是这个配数了吧，正常情况下像您这种健身或者说跑步爱好者配数应该是五分钟一公里差不多了，八分钟一公里就比走路稍微快上一点点了，走快点十分钟可以走上一公里，我测试过自己的配数，跑了一年基本上达到一公里6分30秒左右

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游客 *发表于 2024-8-11 00:19:20* · 发表于 2024-8-11 00:19:20

猎鹰MARCO 发表于半小时前
该吃吃该喝喝喝，节食会影响你的基础代 ...

饿下来就算减掉几斤只要饮食稍微跟上来一点点体重又回去了，像跑步也是一样，基本上瘦不了，不过就算再怎么大吃大喝也不会体重加上去，要是运动加健康饮食这样子精神风貌跟体型.体态.气质.最为重要的是肌肤紧致看起来瘦了许多，其实体重相差不是很大

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游客 *发表于 2024-8-11 02:08:12* · 发表于 2024-8-11 02:08:12

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街友34664450 · 发表于 2024-8-11 06:56:30

别坚持了，迟早是小🐶

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游客 *发表于 2024-8-11 09:12:18* · 发表于 2024-8-11 09:12:18

喝气泡水也不会饿吃太多确实不好

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游客 *发表于 2024-8-11 09:33:27* · 发表于 2024-8-11 09:33:27

我现在都是少吃，晚上也是饿着肚子睡觉的，我现在已经2个星期了，现在睡觉都感觉不到肚子饿了。我现在是按16+8 走的，就是少吃，以前63公斤，现在58，5公斤，身高1，59米，一起加油陌生人✊✊✊

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游客 *发表于 2024-8-11 11:04:16* · 发表于 2024-8-11 11:04:16

匿名发表于 1 小时前
我现在都是少吃，晚上也是饿着肚子睡觉 ...

是的每天一餐饱饭就OK了吃的贼饱就是猪🐷

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游客 *发表于 2024-8-11 11:44:28* · 发表于 2024-8-11 11:44:28

减肥这是长久的战争，不是一天两天的事。

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