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[其他] 什么是KINE?

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游客  发表于 2011-3-27 13:54:30 |阅读模式

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本帖最后由 花伊人 于 2011-3-28 22:29 编辑

请问妈妈门做kine是什么啊?怎么算收费的要做多久是很多人一起还是逐个的有会说中文的吗?本人住93区哪里有啊?有知道的给个号码是要预约的吗
发表于 2011-3-27 18:03:12 | 显示全部楼层
回复 Guest from 77.202.1.x 的帖子

kine是一种肌肉运动,产后做kine帮助子宫收缩和腹部收缩,一共有十次,就你一个人跟医生在一个房间,没别的人,如果你是vital卡。做产后的kine也是福利局100%报销,自己不用付钱。

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发表于 2011-3-28 21:53:17 | 显示全部楼层
生产后产院给开了处方,让去做产后恢复Rééducation périnénal,咨询后得知Rééducation périnénal有分sonde和manuele两种,而且可以找SF也可以找KINE,多方咨询后,决定找SF做manuele。

一个疗程下来,SF说已经恢复到正常程度了。特整理一下分享给大家。SF说,périnée的训练是终身可以做的练习,将受益无穷。所以课程提供的只是方法,重在课下练习。
ww.xineur
Rééducation périnénal& Rééducation abdominale
一,Rééducation périnénal 会阴康复训练

(), 初级阶段:
1.会阴全体肌肉群训练 (5次*3组/天)
a.吸气 (口鼻同时吸气)
b.呼气 (小口吹气,舒缓),同时想象穿一条紧身低腰牛仔裤:从阴阜往上拉拉锁-->拉到肚脐下,扣上纽扣-->按着纽扣,开始收紧阴道口周围的肌肉群组织(上至尿道,下至肛门),数5秒-->放松
www.***.com
重复a.b.五次为一组。

2.尿道肌肉群训练 (5次*3组/天)www.***.com

2.1 尿道口肌肉训练www.***.com
a.吸气 (口鼻同时吸气)
b.呼气 (小口吹气,舒缓),同时想象穿一条紧身低腰牛仔裤:从阴阜往上拉拉锁-->拉到肚脐下,扣上纽扣-->按着纽扣,开始收紧尿道口肌肉(注意区别于阴道和肛门肌肉),数5秒-->放松
www.***.com
重复a.b.五次为一组。

2.2 尿道上提训练
a.吸气 (口鼻同时吸气)
b.呼气 (小口吹气,舒缓),同时想象穿一条紧身低腰牛仔裤:从阴阜往上拉拉锁-->拉到肚脐下,扣上纽扣-->按着纽扣,开始上提尿道口肌肉(舒缓而坚定,想象把尿道口的肌肉提到腹腔),数5秒-->放松

重复a.b.五次为一组。
www.***.com
3.阴道肌肉群训练 (5次*3组/天)

3.1 阴道口肌肉训练
a.吸气 (口鼻同时吸气)
b.呼气 (小口吹气,舒缓),同时想象穿一条紧身低腰牛仔裤:从阴阜往上拉拉锁-->拉到肚脐下,扣上纽扣-->按着纽扣,开始收紧阴道口左右两侧肌肉(此项训练着重于阴道口两侧的肌肉,所以尽量不要牵动阴道深处肌肉,更要注意区别于尿道和肛门肌肉,不需太过用力),数5秒-->放松

重复a.b.五次为一组。

3.2 阴道上提训练
a.吸气 (口鼻同时吸气)
b.呼气 (小口吹气,舒缓),同时想象穿一条紧身低腰牛仔裤:从阴阜往上拉拉锁-->拉到肚脐下,扣上纽扣-->按着纽扣,开始上提整个阴道内肌肉群(此项训练着重于阴道深处的肌肉群,要尽力提升阴道口,使得整个阴道往腹腔提拉),数5秒-->放松

重复a.b.五次为一组。
www.***.com
4.肛门肌肉群训练 (5次*3组/天)www.***.com

a.吸气 (口鼻同时吸气)
b.呼气 (小口吹气,舒缓),同时想象穿一条紧身低腰牛仔裤:从阴阜往上拉拉锁-->拉到肚脐下,扣上纽扣-->按着纽扣,开始收紧肛门肌肉(注意区别于阴道肌肉),数5秒-->放松

重复a.b.五次为一组。

结束:
#. 2到5次的1.会阴全体肌肉群训练结束,舒缓地吸气、吐气几次,充分放松肌肉。www.***.com

(), 高级阶段:
重复1.2.3.4项训练,只是b部分的“呼气”由舒缓改为突然大口吐气。吐气从按住纽扣收紧肌肉开始,也就是说吐气同时要始终保持肌肉是收紧的。
这一阶段的联系,尤其要慎重练习,不然会适得其反。


1.呼吸 (5次*3组/天)

  • 平躺,双手自然放在臀部两侧,呼气(舒缓)
  • 一手捏住鼻子,吸气,感觉腹肌拉紧,5秒www.***.com
www.***.com
重复a.b.五次为一组。
www.***.com
2.桥 (5次*3组/天)

预备:平躺,双手伸直放在头部两侧,吸气(舒缓)
  • 呼气(舒缓)开始收紧会阴肌肉群(不必太刻意收紧,因为会阴在这项训练中不是重点,重点是腹部肌肉),臀部尽力朝向脚后跟,腹部往下陷,感觉腹部肌肉绷紧,同时慢慢上抬臀部 -->抬到水平,注意保持臀部的指向,腰部弓起,腹部努力凹陷,数5秒à缓慢落下臀部,始终保持臀部和腹部的绷紧à落到臀部将要着地,停留2秒à落下臀部
    ww.***.com
b.www.***.com
紧接着吸气,同时把双臂缓慢举起至头顶,放在头部两侧

连续重复a.b.五次为一组。此项练习,着重在臀部和腹部绷紧,腹部要努力凹陷、腰部弓起,以致腹部肌肉绷紧。

3.球 (5次*3组/天)www.***.com

预备:平躺,双手自然放在臀部两侧,调整呼吸
  • 腰部发力,将双腿和臀部缓缓上抬,与身体呈90度弧度,双手可卡腰部辅助。收腹,感觉腹肌拉紧,5秒
  • 双腿及臀部缓缓放下,一定用最慢的速度放下
    ww.***.com

重复a.b.五次为一组。
www.***.com
4.收腹 (5次*3组/天)
www.***.com
4.1. 收腹A
  • 左侧躺,左手枕在头下,右脚跟放于左膝盖前,右手置于右膝盖上,吸气www.***.com
  • 呼气(舒缓),右膝盖往前用力,右手按住不让右膝盖往前,同时臀部努力朝向脚后跟,腰背弓起绷紧,腹部凹陷,感觉腹部肌肉绷紧,5秒www.***.com
  • 放松

重复a.b.c五次为一组,然后换右侧躺,再做5次。
www.***.com
4.2. 收腹B
  • 左侧躺,左手枕在头下,右脚跟放于左膝盖前,右手置于右膝盖上,吸气www.***.com
  • 呼气(舒缓),右脚后跟往下用力,同时臀部努力朝向脚后跟,腰背弓起绷紧,腹部凹陷,感觉腹部肌肉绷紧,5秒
  • 放松
    ww.***.com

重复a.b.c五次为一组,然后换右侧躺,再做5次。
www.***.com

4.3. 收腹C
  • 左侧躺,左手枕在头下,右脚跟放于左膝盖前,右手置于右膝盖上,吸气
  • 呼气(舒缓),右脚后跟往下用力,左腿缓慢往前上方向抬起(大约10厘米高度即可),同时臀部努力朝向脚后跟,腰背弓起绷紧,腹部凹陷,感觉腹部肌肉绷紧,5秒
  • 放松
    w.***.com
www.***.com
重复a.b.c五次为一组,然后换右侧躺,再做5次。

结束:www.***.com
#. 舒缓地呼吸,吐气几次,并做肌肉伸展活动,充分放松肌肉www.***.com
#. 肌肉伸展活动A:(左右各5次1组,或根据肌肉放松情况酌量增减)www.***.com
a.平躺,舒展四肢
b.吸气,尽力伸展左臂和左腿,数5秒
c.稍微换一下气,吸气,换右臂和右腿,尽力伸展,数5秒
d.稍微换一下气,吸气,四肢一起,尽量伸展,数5秒
e.放松
www.***.com

肌肉伸展活动B:
(5次1组,或根据肌肉放松情况酌量增减)www.***.com
a.身体跪趴,臀部尽量够脚后跟,额头着地,双臂尽量往期伸展,收腹弓腰,数5秒
b.放松

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快乐树 + 2
思梦 + 2 感谢分享^_^
parisfile + 1
花伊人 + 1 + 5

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发表于 2011-3-28 22:04:30 | 显示全部楼层
配上图片就超级完美了
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发表于 2011-3-28 22:04:58 | 显示全部楼层
别的地方转的,希望能帮的上。我也在研究,在医生那已经做了两次了
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发表于 2011-3-28 22:09:14 | 显示全部楼层
回复 旺仔牛奶 的帖子

是的,有点费劲
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发表于 2011-3-28 23:27:12 | 显示全部楼层
我今天下午做了一次腹肌康复训练。比起会阴康复训练累多了。我觉得做后效果不错。


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发表于 2011-3-29 20:52:32 | 显示全部楼层
产后多久开始做?
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发表于 2011-3-29 21:00:38 | 显示全部楼层
可可理想 发表于 2011-3-29 21:52
产后多久开始做?

产后6到8周最好。
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发表于 2011-10-18 11:43:56 | 显示全部楼层
parisfile 发表于 2011-3-29 22:00
产后6到8周最好。

去哪里做啊,有没有说中文的呀
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发表于 2011-10-18 15:15:02 | 显示全部楼层
做的人多,还是没有做的人多呢,,,
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发表于 2011-10-19 00:28:26 | 显示全部楼层
我是到 Kinésithérapeute 那边做的,
为什么跟楼上说的不同,
我那边 像健身室一样,
还有游泳呢,
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发表于 2011-10-20 15:00:22 | 显示全部楼层
ρаGēⅠ¨ 发表于 2011-10-19 01:28
我是到 Kinésithérapeute 那边做的,
为什么跟楼上说的不同,
我那边 像健身室一样,

有好几种KINE的
一种产后会阴康复训练的KINE
一种是按摩锻炼的KNE
一种的孩子按喉咙里的痰的KINE
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发表于 2011-10-20 18:21:08 | 显示全部楼层
花伊人 发表于 2011-10-20 16:00
有好几种KINE的
一种产后会阴康复训练的KINE
一种是按摩锻炼的KNE

我给的 ordonnance  是 reduction perineal
-.-
一种的孩子按喉咙里的痰的KINE、》??
是让bb 去做???
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发表于 2011-10-20 18:28:15 | 显示全部楼层
收缩子宫的 一共做十次  一个星期可以做2次  乡下不知道在那里  巴黎很多

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花伊人 + 2

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