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xianliaoyidali

华人街网»论坛 › 华人大家庭 › 闲聊意大利 › 怎样提高睡眠质量

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查看: 634|回复: 15

怎样提高睡眠质量

发表于 2024-9-30 11:25:32 来自手机 | 看全部 |阅读模式

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怎样提高睡眠质量

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不正经的猫

发表于 2024-9-30 11:52:57 | 看全部

运动睡前少吃按穴位上网找

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发表于 2024-9-30 12:05:43 来自手机 | 看全部

多运动，可以的话，夜跑也不错

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发表于 2024-9-30 12:09:02 来自手机 | 看全部

最有效，最快乐，很愿意做又不累的一件事———shui qian yi pao。做完马上睡着

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发表于 2024-9-30 12:47:16 来自手机 | 看全部

运动，曾经晚上睡不踏实，醒很多次。而且会凌晨两点/三点醒来后睡不着。跑步后基本上可以一觉睡到天亮。即便偶尔醒来一次，也会很快睡回去。

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发表于 2024-9-30 12:58:42 | 看全部

去洗个脚
只要睡不好了，我就去洗脚，洗完会有好几天睡眠质量会很好

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发表于 2024-9-30 13:28:51 来自手机 | 看全部

睡前放松

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发表于 2024-9-30 13:34:52 来自手机 | 看全部

吃点小剂量的安眠药

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发表于 2024-9-30 14:51:19 来自手机 | 看全部

hzhef0609 发表于 2 小时前
运动，曾经晚上睡不踏实，醒很多次。而 ...

是晚上跑步吗

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发表于 2024-9-30 17:15:10 来自手机 | 看全部

白天多运动

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发表于 2024-9-30 17:29:46 来自手机 | 看全部

多运动了

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发表于 2024-9-30 17:46:04 来自手机 | 看全部

养成习惯准时休息

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发表于 2024-9-30 18:02:19 来自手机 | 看全部

游客888 发表于 4 小时前
吃点小剂量的安眠药

是💊3分毒，还有一定的依赖性，慎重对待

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发表于 2024-9-30 18:44:09 来自手机 | 看全部

吃药最快。

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italia阿龙手机

发表于 2024-10-1 22:00:40 来自手机 | 看全部

…….._ 发表于昨天 13:05
多运动，可以的话，夜跑也不错 ...

夜跑不利于睡眠质量，最好晚上少吃点东西

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