smilebb 发表于 2013-1-11 10:59
谢谢分享  跑步好难坚持啊  太累了  我跑个5分钟就受不了了

iamblank 发表于 2013-1-11 13:46
对好，就是力气大点，肌肉多点耐打点，有了这个基础练些别的防身技巧都方便。否则瘦胳膊腿的，力气又不多 ...

刘易斯 发表于 2013-1-11 13:54
其实还是去练拳击的好，既锻炼了肌肉，又锻炼了拳头，一举二得，遇上摩洛哥人就直接给两拳。
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iamblank 发表于 2013-1-11 13:47
这倒是，不过有个人做伴就不累了，至少跑跑停停还是能过25分钟的量的，记得是慢跑。。。
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smilebb 发表于 2013-1-11 14:01
一次跑25分钟就可以了么

iamblank 发表于 2013-1-11 14:03
嗯，慢跑25分钟，微微喘气有点出汗，就可以打道回府，弄份营养早餐补蛋白质的消耗了
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iamblank 发表于 2013-1-11 00:29
很简单的，可以早上8点喝杯水出门跑步，然后过20到半小时吃份营养早餐，可以是牛奶，麦片和面包，鸡蛋， ...

iamblank 发表于 2013-1-11 13:59
这个我也明白，不过这个条件就苛刻了点，工作或者生活不供出门学习，在家也持续不了，而我对健身映像不错 ...