【分享】+ 12个简单动作减轻顺产疼痛

小雨情调 · 发表于 2012-10-7 09:18:01

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大部分准妈妈都知道顺产的好处，只是一想到分娩的疼痛就望而却步。

其实，缓解阵痛的方法有很多，无痛分娩，分娩呼吸法，还有这简单又好学的孕妇体操。

简单12个动作，能锻炼骨盆，提高骨盆底肌柔韧性，认真练习，在顺产时就会好生很多，减轻分娩疼痛哦。

不过现在好多人都选择了手术，顺产时间好长，还要看个人的体质，顺不出来又要进去手术。总的来说，要个孩子就是从鬼门关走了一趟。

先看看孕妇操，或者有点用哦。这套操可以从孕晚期开始练习。如果在练习过程中有什么不适要立刻停止。动作很多，如果有些动作比较难完成，不要硬做，尽量挑自己能做的来做。每天练习一次，打败分娩阵痛吧！

PS:有顺产经验的可以来分享下哦。如果是手术的也可以来说说术后应该注意哪些呢。一起来讨论下，给未有宝宝的姐妹们吃颗定心丸。

骨关节运动第一步

骨关节运动第二步
- 骨盆外侧运动第一步
  - 骨盆外侧运动第二步
    - 骨盆外侧运动第三步
      - 骨盆的开闭练习第一步
        
        骨盆的开闭练习第二步
        
        骨盆的开闭练习第三步
        
        骨盆的开闭练习第四步
        
        骨盆的开闭练习第五步
        
        肩胛骨和骨盆的运动第一步
肩胛骨和骨盆的运动第二步

红太狼的平底锅 · 发表于 2012-10-7 18:42:13

痛的实在受不了也做不了这些了。。。

威士忌☆加冰 · 发表于 2012-10-10 16:39:21

还有好建议。。。

威士忌☆加冰 · 发表于 2012-10-10 16:40:05

收藏下。。。。给其他人用用

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