【分享】+ 12个简单动作 减轻顺产疼痛

小雨情调

大部分准妈妈都知道顺产的好处，只是一想到分娩的疼痛就望而却步。

其实，缓解阵痛的方法有很多，无痛分娩，分娩呼吸法，还有这简单又好学的孕妇体操。

简单12个动作，能锻炼骨盆，提高骨盆底肌柔韧性，认真练习，在顺产时就会好生很多，减轻分娩疼痛哦。

不过现在好多人都选择了手术，顺产时间好长，还要看个人的体质，顺不出来又要进去手术。总的来说，要个孩子就是从鬼门关走了一趟。

先看看孕妇操，或者有点用哦。这套操可以从孕晚期开始练习。如果在练习过程中有什么不适要立刻停止。动作很多，如果有些动作比较难完成，不要硬做，尽量挑自己能做的来做。每天练习一次，打败分娩阵痛吧！

PS:有顺产经验的可以来分享下哦。如果是手术的也可以来说说术后应该注意哪些呢。一起来讨论下，给未有宝宝的姐妹们吃颗定心丸。

骨关节运动第一步

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  骨关节运动第二步
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    骨盆外侧运动第一步
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      骨盆外侧运动第二步
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        骨盆外侧运动第三步
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          骨盆的开闭练习第一步
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            骨盆的开闭练习第二步
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              骨盆的开闭练习第三步
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                骨盆的开闭练习第四步
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                  骨盆的开闭练习第五步
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                    肩胛骨和骨盆的运动第一步
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  肩胛骨和骨盆的运动第二步
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红太狼的平底锅

痛的实在受不了也做不了这些了。。。

威士忌☆加冰

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