华人街有健身爱好者没！

Nicolo

iamblank 发表于 2013-1-11 00:25
跑步前喝杯水，跑不完过20分钟喝牛奶和面包和水果，增加自己身体的蛋白质。否则你光消耗不补充，事倍功半 ...

:lol业余爱好   

iamblank

smilebb 发表于 2013-1-10 21:14
为了减肥很想健身 LZ怎么练的  给大家分享点儿心得呗

很简单的，可以早上8点喝杯水出门跑步，然后过20到半小时吃份营养早餐，可以是牛奶，麦片和面包，鸡蛋，水果，然后嘛平时吃饭以后过半小时有时间就练哑铃，一套动作连下来，也就45分钟的样子，然后过20分钟后喝杯牛奶和鸡蛋补充蛋白质，哑铃动作可以去网上找。也可以我发你。吃鸡蛋记得不要吃蛋黄，胆固醇太高，对身体不好，我一天都吃10个鸡蛋，分3次

狼林笑笑生

我在大富豪里面的健身房练

院长

肌肉练起来就是给人看的，要不然去健身房干嘛？去了晚上也不会持久

上图吧！！！

院长

iamblank 发表于 2013-1-11 00:29
很简单的，可以早上8点喝杯水出门跑步，然后过20到半小时吃份营养早餐，可以是牛奶，麦片和面包，鸡蛋， ...

45分钟，LZ应该是刚报名的所以这么兴奋

极限训练下来起码得一个半至俩小时了

iamblank

小K 发表于 2013-1-11 00:42
45分钟，LZ应该是刚报名的所以这么兴奋

极限训练下来起码得一个半至俩小时了

标准的来说是要45分钟，但是我们只是休闲，不用这么长时间也问题不大的。还有，我不是刚报名，我是自己在家练让后在中国有朋友网上指导的。

爱冯小怜

这些年跑步真不行 不到30秒 气都闯不过来

院长

iamblank 发表于 2013-1-11 01:48
标准的来说是要45分钟，但是我们只是休闲，不用这么长时间也问题不大的。还有，我不是刚报名，我是自己在 ...

可我们要练耐久啊

悦瑶小姐姐

有！我喜欢健身，可惜在这儿没时间的。

smilebb

iamblank 发表于 2013-1-11 00:29
很简单的，可以早上8点喝杯水出门跑步，然后过20到半小时吃份营养早餐，可以是牛奶，麦片和面包，鸡蛋， ...

谢谢分享  跑步好难坚持啊  太累了  我跑个5分钟就受不了了   

刘易斯

iamblank 发表于 2013-1-10 23:49
不大需要去健身房的，自己家里就可以，时间也不用很多，一套动作下来也就1个小时还不到。就是吃东西需要 ...

健身还能防身？？？练肌肉是不能防身的，肌肉发达那是吓唬人的纸老虎，没有实际防身作用，当然了，力气会大很多。身材会好很多:lol

刘易斯

懒懒小猪 发表于 2013-1-10 23:53
俺学舞当健身，不过目前跳得像僵尸出洞

是那种舞？是hip hop还是ballo Latino，说来听听。

大隐隐于市

刘易斯 发表于 2013-1-11 13:05
是那种舞？是hip hop还是ballo Latino，说来听听。

都有，就是给俺跳起来看着比较像跳大神:lol

刘易斯

懒懒小猪 发表于 2013-1-11 13:06
都有，就是给俺跳起来看着比较像跳大神

那是因为功夫不到家，多练练就像跳舞了:lol

iamblank

刘易斯 发表于 2013-1-11 12:58
健身还能防身？？？练肌肉是不能防身的，肌肉发达那是吓唬人的纸老虎，没有实际防身作用，当然了，力气会 ...

对好，就是力气大点，肌肉多点耐打点，有了这个基础练些别的防身技巧都方便。否则瘦胳膊腿的，力气又不多，