炎热高温：怎样睡个好觉？

咻咻咻

为什么睡不好？

要想睡个好觉，理想的室内温度应该是16到18度。只是到了夏天，43%的人表示自己房间的温度高达21度以上。

问题就在于，温度是怎样进入的，酷暑或者严寒搅乱了我们的睡眠，便很难再次入睡。人的身体在睡觉的过程中更容易吸收热量，因为身体热量调节的功能在我们睡觉的时候就开始偷懒了。特别是在快波睡眠的过程中。

基本建议。

要保证睡眠，需要一个适当的温度环境。当然，要避免在晚上食用使人兴奋的食物，例如咖啡，茶，维他命C 或者可乐...同时也建议不要在20点以后做身体活动。相反的，一些让人放松的活动例如看书，或者其他的放松疗法都是被鼓励的。太丰盛的饮食或者饮酒，都应该禁止。

怎样给身体降温？

首先必须多喝水。晚上尽量避免喝酒，因为酒精会让体温升高。除此之外，它还会加重睡眠的分散。在上床之前洗一个温水澡，也不失为一个好方法。

怎样给房间降温？

开窗实在是再简单不过了。但是噪音，特别是路边的，被列为睡眠的第一大干扰。面对高温，如果把耳朵塞起来(例如某知名品牌的圆球)以减轻这种困扰，许多人难免会担心听不到闹铃。这个时候电风扇和空调就派上用场了。但是要注意在对着风扇或者空调的时候不要着凉。

D方案

如果认为这类设备很昂贵，您可以创造一个花费不多又舒适的环境。比如在房间里面放一碗水，或者把窗帘打湿。空气就会变得凉爽起来。穿一件湿T恤睡觉或者睡在湿床单上也不失为一个办法，就好像是在床上放了一个用毛巾包裹着的冰块......再或者去北极流放几天。再不行的话，也可以试着在花园里挂一个吊床。

来源：20 minutes

木子星

睡湿床单？！等着各种病痛吧

long0591

这2个晚上后半夜都冻醒了

咻咻咻

木子星 发表于 2013-8-2 18:14
睡湿床单？！等着各种病痛吧

估计就是用喷雾洒一下。。。

咻咻咻

long0591 发表于 2013-8-3 23:43
这2个晚上后半夜都冻醒了

我家还是好热。。

famille

睡地板凉快啊

咻咻咻

famille 发表于 2013-8-5 15:12
睡地板凉快啊

我看行！

yulanggongwu

巴黎有空调的人家很少

咻咻咻

yulanggongwu 发表于 2013-8-5 15:24
巴黎有空调的人家很少

别说家里了 好多餐馆都没有空调。。。杯具。。

木子星

famille 发表于 2013-8-5 15:12
睡地板凉快啊

ca marche tres bien