血型和食物 每个人应该看一看

法国雄鸡

精彩导读

·早晨两杯蔬果汁“嚼”着喝 通便排毒更健康
·午餐才是一天中最重要的一餐  
·你的血型决定你吃什么最健康
·睡眠休息时，务必关掉房间内的一切电器
·每天应在强阳光下晒30分钟
·远离加工食品，才能避免现代人的甲状腺问题
·不要轻易丢掉蔬果的表皮、果核和种子，那才是真正抗癌成分
·不要总是大口大口的喝水
·要留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶好
·不要只想寻求快速方法痊愈
·晚餐多吃地下长的食物有助睡眠

早晨两杯蔬果汁嚼着喝 通便排毒更健康

搜狐健康博客：今天我们要来聊一聊《不一样的自然养生法》这本书给我们带来哪些新的健康理念。那么首先请教吴博士，您今天早上起床到现在是怎样来安排生活的，早餐吃了什么？

吴永志：通常我早上一起床，在还没有刷牙、没有洗脸之前会先喝一杯500CC的温海盐水，而且要分300口喝完，每次喝一小口，为什么呢？这里有个小秘密，喝水吞咽的时候我们的喉咙这儿就会动一下，其实喉咙动一下，我们的肛门也会动一下，当喝完300口之后，肛门就同时动了300下，这样一来就有利于排便和排毒。喝海盐水最重要的作用还有净化淋巴液，因为人多运动对淋巴系统有帮助，就可以保护身体，慢慢整个颈椎都非常有好处，净化你的免疫体。

搜狐健康博客：喝完水之后呢？

吴永志：然后就洗脸、刷牙，做一些轻微的运动。早餐就是喝两杯蔬果汁，蔬果汁通常是我太太给调好的。

搜狐健康博客：什么样的蔬果汁？

吴冯润钰：里面有番茄、胡萝卜、甜菜根等，甜菜根对清肠排毒是非常有好处的，有时候加一些芹菜、菠菜，一个柠檬，还有苹果。一般三分之二为蔬菜，三分之一为水果，用蔬果机（三匹马力）打碎，他喝两杯我也喝两杯。

搜狐健康博客：早上不吃别的了？

吴永志：两杯蔬果汁就已经很多了。当然喝蔬果汁的时候，希望网友们要注意，蔬果汁制作出来是很黏稠的，如果说喝一口就直接吞下去的话是错误的。这样吞下去容易产生胀气，正确的做法是喝一口，然后放在嘴里细嚼一下，大概六七口让，食物和唾液充分混合一下，这样就能把信息传递给大脑，让大脑知道蔬果汁是什么成分，它就会通知相关的器官，分泌相关的酶助消化，就可以让胃有休息的时间。

吴冯润钰：蔬果汁里再加两瓢纤维素就更有利于排便了。

午餐才是一天中最重要的一餐

搜狐健康博客：刚刚我们聊了早餐怎么吃，据我所知，在您的十大健康观中提到午餐才是一天中最重要的一餐，可是通常人们会觉得早餐才是最重要的一餐。

吴永志：因为在我们身体的生理时钟里面，早上四点到中午12点是一个排泄废物的时间，尽量注重要排泄毒物，而不在于补充营养，所以蔬果汁里面含有很高的纤维素，本身水果蔬菜都有很高的纤维素，我的将蔬果汁纤维打得很细碎，就能释放植物生化素放在口里面，通知大脑，这个植物生化素是用来净化细胞毒素的，大脑就会指挥它们跑到细胞里面，将细胞里面的废物排出来，所以早上不只是将大便小便排出来，还要将细胞里面的废物排出来。所以记得早上四点到中午12点之间，还要尽量喝六到八杯干净的水。

搜狐健康博客：您的午餐是怎么安排的？

吴永志：当我们将所有废物排出来了，我们身体上每个细胞就很轻松了，得到休息了，当他们休息好了，我们就需要给它供应营养，也供应五脏六腑的营养。通常我吃中午餐之前的半小时会喝一杯蔬果汁，也是让身体得到一个很好的营养，因为这个蔬果汁含有矿物质，还有最好的植物生化素，这是可以用来治病的良药。喝完半个小时之后就吃中午餐了，第一要在饭前先吃一些水果，而不是饭后。吃水果根据季节的需要来挑选，如果现在是冬天，那么你就不应该吃西瓜，或者是甜瓜，或者香蕉或者梨这一些东西。我来到北京，酒店早上供应我的就是梨，西瓜，哈密瓜，这些都是寒冷的东西，都是夏天供应的，他们供应错了，所以我都不吃。后来我看到其中有一个火龙果，火龙果是适合这个季节吃的，我就吃了火龙果。水果为什么要先吃呢，因为水果只有15分钟到30分钟就可以全部消化掉了。我们吃的火龙果大概15分钟消化掉了，如果吃的是苹果大概需要半个小时了，因为苹果的皮比较硬。之后我们再吃一些生的蔬菜沙拉，最好能够配齐五种颜色，比如说红色的有利心脏，绿的有利肝脏，黑色有利于肾，蓝色的黄色的利于胃，我们吃到各种各样的颜色，每个器官都能得到自己需要的营养，就会很健康。

    值得注意的是，有好多朋友可能不懂得生吃的方法，生吃的方法是很重要的，刚才说蔬果汁我们要细嚼六七下才可以吞下去，对于蔬果来说，没有咬碎的时候，生的蔬菜酶是没有释放出来，到这样吞下去酶出来容易产生气体。这样很舒服不会有副作用。到这个时候你的身体知道，蔬果汁净化了细胞，吃生的沙拉已经补充了所需的营养，已经很满足了，最后再吃一些熟的蔬菜，一些鱼或者熟的饭，或者是水煮蛋，这些就是用于满足你的口味了。



搜狐健康博客：现在的人往往是先满足口味，再满足营养，如果像您说的这样先把营养满足了，而且吃完蔬果汁和蔬菜沙拉之后，我们可能也不是太饿了。

吴永志：对。讲得很对，已经都饱了，就算你想要满足口味也吃不了太多了。

你的血型决定你吃什么最健康

搜狐健康博客：在十大健康观中提到，一个人的血型决定了吃什么食物，血型跟吃什么食物之间有什么关系吗？

吴永志：A型血的人就要尽量吃素，因为A型血是最早出现的血型，而我们的祖先一开始是吃素的。A型血的人适合吃生的水果，生的蔬菜，吃面包，如果又吃点肉类或者一些奶制品，就容易造成消化系统不良之类的问题，我们长期这样吃的结果，或者是消化系统不好，或者是肠胃不好。总之A型血的人要多吃点蔬菜少吃点肉。

搜狐健康博客：奶制品也要少吃吗，那怎么补钙呢？

吴永志：奶制品尽量不吃。补钙的话可以喝杏仁奶，里面有各种各样的矿物质，有人体需要的营养，杏仁奶不会太寒冷又很容易吸收，对我们的皮肤是一个很好的食物。另外也可以喝一些燕麦奶，它也是很容易消化的，不会构成胀气。

搜狐健康博客：刚才说了A型，那其他血型呢？

吴永志：我们知道大禹治水的故事，当地面被水淹没时，根本没有陆地耕种，人们只有爬到山上打猎，为什么是O型呢，在西方O表示水，人们都有一个适应环境的能力，所以当他不能吃蔬菜、水果的时候，尽量打猎来吃肉类，为了适应吃肉类，身体就会要求胃产生很多的胃酸，所以O型可以吃肉，因为他有很高的胃酸，胃酸可以帮助肉吸收。当然打猎的时候，树上也有一些水果，可是米饭不是在山上，所以O型血的人应该少吃米饭。

搜狐健康博客：那B型血呢？

吴永志：动物不是说你抓要就可以抓的，所以这个时候人们想办法抓，抓来动物后要进行驯服，人们开始养猪、养牛，突然有一天水降下去了，又有陆地可以耕种了，所以B型血的人既可以吃动物的肉，也可以吃水果，也可以吃一些蔬菜，所以B型血代表balance，代表身体上很平衡，不会太过沉寂，也不会太过猛烈。吃什么都可以，样样都可以慢慢来，有思考的时间。

搜狐健康博客：那么AB型血呢？

吴永志：AB型血是其他血型结合而产生的，如果是偏O多一点的，他就要多吃蔬菜，如果偏B多一点的，那就各种食物都可以吃一些。

睡眠休息时，最好关掉房间内的一切电器

搜狐健康博客：十个健康观里还提到睡眠休息的时候要关掉房间里的灯，因为人到晚上睡觉的时候，免疫系统修补的功能几乎等于零，除了灯光，是不是还有别的要求？

吴永志：通常除了灯关掉以后，卧室里的电器最好全部都要关掉，因为这些电器释放的电波会影响我们人体的电波（在睡眠中人体的电波极弱，很容易被干扰），降低睡眠质量。美国曾经做了一个实验，当那些人睡觉不关灯的时候，因为要晚上修护的东西没有得到修护，十点钟到十二点是最好黑级素的产生时间，而黑级素能对人体起到很好的修复作用，早睡早起身体好就是这个原因。

每天应在强阳光下晒30分钟

搜狐健康博客：您在十大健康观中提到不要害怕晒太阳，多去接触阳光，但人们同时也很担心紫外线的照射会带来皮肤癌。

吴永志：因为现在紫外线比较强，人家出去一定要涂一些防晒霜保护皮肤，但是，其实在众多防晒霜里都会有一些致癌的毒素在里面。而且我们要在强阳光下晒。夏天不超过三十分钟，强烈的紫外线可以将我们皮肤上的病毒、细菌杀死，紫外光会杀死这些东西，平时就算洗了两三次的澡，皮肤上多少的细菌还在这上面，唯一真正杀掉它的就是紫外线，所以我们要用强阳光来晒。

搜狐健康博客：一定要站在外面的太阳下晒吗？

吴永志：不是这样的，我们要快步的走路，一边运动一边晒。紫外线一穿过皮肤，接触到脂肪层的时候，会将脂肪变成维他命D3，这样会降低你身体上的胆固醇。维他命D3还可以帮助我们把身体里的矿物质带到骨骼里面，所以可以防止骨质疏松，维他命D3还会激发身体产生一种抗菌肽，会刺激我们免疫系统的敢死军队出去杀死致癌物质。所以我们要在强阳光的时候来吸收，在夏天每天晒半小时，春秋少一些，到冬天的时候就不容易感冒了。

远离加工食品，才能避免现代人的甲状腺问题

搜狐健康博客：在十大健康观中还谈到要远离加工食品，才能避免现代人的甲状腺问题，吃加工食品会对我们产生哪些损害？

吴永志：很多人患上肿瘤，乳房硬块，都是因为吃多了加工食品，特别是粉制出来的食物，比如面包、糕点、米粉，喜欢吃这一类食物的人通常都会得硬块，或者子宫硬块或者前列腺肿大。因为这些加工食品里面加了防腐剂，加了很多毒素，还有漂白素这些东西，还加了矿物质溴，溴与碘的结构很相似，容易被甲状腺误认。有些人不喜欢吃鱼，又不喜欢吃海带，紫菜等含碘高的食物，但是我们可能每天都吃进含溴的食物。于是当甲状腺迫切需要吸收碘而又等不以碘，它看到溴就会误吸收进去，而吸收进去之后才感觉不能用，于是溴塞满了甲状腺周围所有的碘的接收站，就伤害了甲状腺。可是难道不能吃馒头、面包吗？可以，如果一周吃一两次，有五六天时间被你清除没问题，当然还是要吃一些含碘的食物，比如紫菜、鱼、海带等，当甲状腺同时面对碘和溴，它是不会选错的。

不要轻易丢掉蔬果的表皮、果核和种子，那才是真正抗癌成分

搜狐健康博客：还有一个观点不要轻易丢掉蔬果的表皮、果核和种子，那才是真正具有抗癌的成分，很多人知道果皮是好的，可是果核和种子怎么吃呢？

吴永志：植物的生化素全部在果皮的纤维和种子里面，如果我们用榨汁机榨，只能得到矿物质，蛋白质，化合物，这些所有的食物会使我们健康，可是你就得不修补的营养，因为修补的营养全部在纤维和种子里面，纤维打碎的时候会释放植物生化素，植物生化素大多都是在皮和籽里面，可是种子往往会被人们丢掉，比如葡萄籽。我们要用搅拌机，或者打果机（蔬菜机），一般三个马力以上的打果机都可以帮助释放出很多的植物生化素。

吴冯润钰：如果担心果皮表面的农药，可以在水里加点海盐，稍微泡一下可以去掉80%。

吴永志：一般果皮本身会产生一个抗体，再加上有植物生化素来保护自己，所以大家也不要太担忧。

不要总是大口大口的喝水

搜狐健康博客：十大健康观中提出不要总是大口大口的喝水，这是为什么？

吴永志：小口喝水可以使我们每个细胞都获得水分，因为我们每个细胞是很细小的，如果大口喝下去，也是同样的没有跟唾液充分地接触，大脑没有吸收到这个是什么东西，吸收不到信息，胃也不知道这个是什么东西的时候，会整个进到肾里面，就会被排出体外了。那就会导致我一天喝了十几二十几杯的水，可是身体还是很干燥，没有得到水分。唯有慢慢的一小口地喝，而且我们不是喝水，是吃水，我们喝一口水要在嘴里慢嚼五六下，慢慢给细胞吸收，每一个细胞吸收一点点，每个细胞有足够的水，就会延缓有皱纹的产生。

要留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶好

搜狐健康博客：还有一点很重要的，很多人觉得喝牛奶是留住骨骼非常好的方法，但是你提出来豆浆和蔬果汁比牛奶好。

吴永志：补钙不一定要喝牛奶，因为牛奶对于我们黄种人来说不是太适应的。豆浆本身也有各种各样的矿物质，里面的钙质都有的，也很适合我们中国人的体制，当你是少女的时候，最好豆浆也不要天天吃，否则容易造成低血压，怀孕的时候也容易流产。另外也可以喝杏仁奶，那里面含有很高的钙质，另外燕麦奶也很好。

不要只想寻求快速方法痊愈

搜狐健康博客：谈到治愈疾病方面，您又提出不要只想寻求快速的方法，现在人们一得病就想着赶紧吃个药让这个病赶紧好了，对于这一点您怎么看？

吴永志：最好最好的医生其实就是我们自己，有病你去看医生，坐在医生诊所里五分钟，二十分钟就赶你出来，你感冒吗？就开一些感冒药给你，但他不知道为什么你感冒，我的书里面讲我们的身体就是最好的医生，比如你感冒，你根本就不用吃任何药，21天后自己会好，自己会修补。比如皮肤上划破了一个小口子，你不抹药，它自己过几天也会长好。但如果一划伤就抹药的话，下次再划破再好的时间就会变长。如果给身体自我修补的机会，自己产生抗体，下一次得了病就好得快。

搜狐健康博客：有的时候不要太依赖药物？

吴永志：对，所以我常常跟人讲，最好的医生就是你自己。

搜狐健康博客：但是人们会想，我病了不能总不去看病。

吴永志：当然要视情况而定，如果手断了，骨折了，当然要去医院治疗，像心脏病不能再发作，不能再中风，这种疾病就要快速就医，医学上有很高的技术，很多的止血药，还有高科技可以给你修补好。

搜狐健康博客：您倡导的这种自然疗法和西医疗法，中医疗法应该是一个什么样的关系？

吴永志：应该是互相辅助的，在紧急治疗方面西医擅长，在控制方面当然有中医，用于调养的话是食补这类自然养生法了。

搜狐健康博客：人们如何从不正确的方式转到健康的方式，这个转变过程中有哪些需要注意的？

吴永志：我之前的演讲就是要提醒很多人，很多人都接受我这样的说法，我们有病当然要看医生，可是我不急着看医生，我们要先自己看，为什么我有癌。还有做决定之前要做化疗也要考虑，如果毒素已经很高了，再放一些化疗的进去毒素更大了。你做完全部以后，医生叫你要追踪追踪，因为他们知道会再复发，化疗都是很科学的，可是没有先解决毒素的问题。所以要先将致癌的毒素降到最低点，先把血管里致癌的毒素先去掉。

搜狐健康博客：要先改变饮食的结构这是最直接的？

吴永志：这个才是根基的疗法。病从口入就是这个原因。

吴冯润钰：你吃对了，要有好情绪，要休息好，这是整套的体系，没有单独一种药或者哪一种方法可以治病，中西医都有各自的优点，所以我们并不反对西医，或者反对中医，而是把这个爱心的种子送给广大读者。

晚餐多吃地下长的食物有助睡眠

搜狐健康博客：说了这么多，我们最后谈一下您的晚餐怎么安排吧？这样网友理解起来也比较直观。

吴永志：因为晚餐接近于睡眠时间，晚餐第一我们要吃七分饱，不要吃得太饱，这是第一点，晚餐比较清淡一点，也不要吃得太咸。晚餐最好在6：30到7：00，最迟是8点之前要吃完。晚餐的食材要能够帮助我们有优质的睡眠，如果晚餐吃高蛋白质的话，豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高蛋白质，吃了以后进了胃，把它变成氨基酸，身体上过多的氨基酸要进入脑部的时候，就会干扰你的睡眠，所以睡眠就不好，所以晚上最好少吃蛋白质的东西。哪样东西可以帮助你睡眠得好，有一些蔬菜，常年躺在地下睡觉的，比如蕃薯，南瓜等都是长在地下的，都会帮助你的睡眠。还有五谷米，我们晚上脑部需要很多的复合的维生素，所以晚上也要吃些糙米饭，吃进去以后会在体内产生血清素，血清素是镇定神经的，有催眠的作用，对于人的睡眠有好处。

搜狐健康博客：早餐和午餐的最佳时间是什么？

吴永志：从早上4点到12点都是清除毒素的时间，所以早餐早吃晚吃都没问题，一般在10点之前吃就可以了，午餐12：00以后到一两点之间，都没问题，因为12：00到8：00都是吸收营养，储藏营养的时间。可是你的量要吃得对，要吃各种各样的蔬菜，水果，肉类，蛋白质，样样都齐全，所有的营养储藏好了，到需要分配的时候就可以用了。

吴永志：还要注意晚餐，最好在8点之前吃，很多人不注重胃，胃会不停的分泌很多胃酸，为了是要帮助你吸收营养，可是到了八点钟之后，胃酸变为碱性了，所以你吃的食物进去以后，就没有办法消化了，食物都留到第二天就会腐败，就会产生口臭，口酸，口苦的味道.

    今年5月19日，世界卫生组织在其最新公布的报告中明确指出，非传染性疾病正在成为人类最为致命的“杀手”。其中，癌症位列首位。而我国2008年第三次全国死因回顾调查则表明，中国城乡居民的癌症（恶性肿瘤）死亡率，在过去30年中增长八成以上。在城市，癌症已经占到死亡总数的25％；在农村，这一数字为21％；换句话说，平均每四到五个死亡的中国人中，就有一人死于癌症。

    为什么我们要不得不面对本不应出现的伤痛？为什么在这个社会进步、科学发达的时代，医院里的人却是越来越多？是什么改变了我们的理想生活？理应充满爱和智慧的生命之旅，为何往往缺失了最基本的健康？

    12月5日，有着40年患癌经历的吴医生将把自己在康复及行医过程中精进的理念“不一样的自然养生法”与广大网友分享，网友们如果有关于养生保健的问题，可在日志后面的评论中提出，专家将在访谈中一一为您解答.

    嘉宾简介：吴永志，美国自然医学博士、营养学博士。吴永志医生三十岁时，被诊断出罹患肺癌三期，用传统西医治疗，被告知放弃，仅剩几个月的生命。在正常治疗的情况下，他改变饮食和生活习惯，转用生机饮食和自然疗法。9个月以后，身体康复。
    其倡导并推广“生机饮食”与“自然疗法”，足迹遍至英国、德国、法国、比利时、新加坡、马来西亚、台湾、中国、印度、荷兰、希腊等二十余国家和地区。他曾多次被各国政要邀诊并为他们设定食谱，对各种慢性（如肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等），改善效果显着，在美国及世界各地都深受肯定与推崇。本书在台湾地区3个月再版700次，印数高达60余万册。

小太阳

顶